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醫(yī)生主講實錄

年輕人引起失眠最主要的原因就是心理或者精神因素所導(dǎo)致的,比如說工作壓力比較大,心理負擔比較重,最近可能比如說家庭出現(xiàn)了一些瑣事,老人生病了,都會引起精神的一些問題導(dǎo)致失眠。

還有一個引起年輕人失眠的主要原因就是作息時間不規(guī)律,比如說老喜歡熬夜或者是經(jīng)常倒夜班,經(jīng)過一段時間以后,就出現(xiàn)失眠,睡不著覺,與工作習(xí)慣、工作環(huán)境都有關(guān)系。

因此對于有失眠的年輕人,建議從以下幾個方面去調(diào)節(jié)自己,一個就是放松心情,保持一個良好的心態(tài),還有就是合理的安排自己的工作和休息,規(guī)律的作息,就能改善睡眠。還有就是平時要參加一些體育鍛煉,學(xué)會放松自己,適當?shù)捏w育鍛煉,會有助于睡眠,但是要提醒一下,避免晚上進行劇烈的運動,因為晚上的劇烈的運動會導(dǎo)致過度興奮而引起失眠。

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