晚上做噩夢這一般與精神緊張,精神焦慮和平時壓力大有關系。在夜間睡覺之前,長時間的看手機和電腦也會導致大腦皮層的腦細胞處于興奮狀態,這樣在睡眠以后,這些細胞仍然高度的活躍就容易出現多夢的情況。
出現這種狀況,首先平時要放松心情,規律的生活,養成良好的生活習慣,平常多與人交往,避免長時間獨處,放松心情后就能夠減少做夢的頻率,也能夠改善睡眠。
另外平常如果是確實很重也可以口服一些中成藥,比如可以服用安神補腦液和復方棗仁膠囊等也能夠起到改善的作用。
此外平常還要注意飲食,要以清淡飲食為主,避免吃辛辣食物。特別是晚飯的時候,不要吃一些過于刺激性的食物。