首先我們要注意控制飲食：
第一、不能吃油膩的和辛辣的食物。
第二、不能吃膽固醇高的食物。
第三、要少吃太咸的食物。
第四、不能吃動(dòng)物的內(nèi)臟。
第五、要少量的控制酒的含量，少喝茶、咖啡等。
第六、要多做體育運(yùn)動(dòng)，每周要適當(dāng)?shù)淖鲇醒醯倪\(yùn)動(dòng)能減肥，讓體內(nèi)的甘油三酯和膽固醇降低。
第七，要按時(shí)服藥，定期到高血壓門診測(cè)量血壓，根據(jù)血壓的高低而調(diào)整藥物的種類和劑量。
胖子高血壓怎么調(diào)理
李明超主治醫(yī)師
天門市中醫(yī)醫(yī)院 心血管內(nèi)科
2019-01-19 1388次
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有高血壓怎么調(diào)理？高血壓的患者生活調(diào)理，是非常重要的，并不是吃上藥，生活就該怎么樣就怎么樣，不注意了，即使您吃著藥，也要進(jìn)行生活的調(diào)理，這是非常重要的，這屬于非藥物治療，是非常有效的。生活調(diào)理包括哪些方面：第一，生活要規(guī)律，盡量不要熬夜，盡量不要有太大的壓力，保持平和的心態(tài)，思想不要太過緊張，思想太過緊張，血壓就不容易降下來。因?yàn)檠獕焊桓猩窠?jīng)，活性是明顯相關(guān)的。第二，要控制自己的體重減肥，對(duì)于肥胖的高血壓患者，減肥就非常的有效。那么有研究表明，體重下降5到10公斤，收縮壓可以下降，5到20毫米汞柱。一般的就是認(rèn)為，男同志腰圍不要超過90厘米，女同志的腰圍不要超過85厘米，這是最起碼的標(biāo)準(zhǔn)。第三，就是飲食，高血壓患者飲食要注意哪些，首先不要吃太多的鹽，不要吃太咸，也就是要清淡飲食。如果攝入太多的鹽分，它會(huì)留住很多的水分，讓體內(nèi)的液體量，血容量明顯地增加，血壓就不好降了。還有吃太多的高脂肪、高蛋白的食品，容易讓我們長胖，而平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，逐漸增加的體重，會(huì)讓血壓也逐漸增加。所以平時(shí)要清淡飲食，控制自己的飲食。第四，要合理的運(yùn)動(dòng)，主要指中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，包括散步、游泳、慢跑、打乒乓球等等。這種適度的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持30到60分鐘，可以非常好的消耗多余的能量、脂肪等等，對(duì)保持體重、控制血壓，是非常有效的。第五，戒煙、限酒，吸煙可以導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，顯著地加速，當(dāng)然吸煙不只是，對(duì)動(dòng)脈粥樣硬化會(huì)明顯地加速，對(duì)其他臟器，都有不良的影響，還有喝太多的酒，攝入太多的酒精，會(huì)使心血管事件的發(fā)病率，死亡率都顯著地提高。第六，就是有同型半胱氨酸，增高的患者，要多吃新鮮的水果、蔬菜，必要的時(shí)候要補(bǔ)充葉酸。
03:26
劉春萍
主任醫(yī)師中國人民解放軍陸軍總醫(yī)院
2020-01-15 531560次
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高血壓怎么調(diào)理好？高血壓的生活方式的調(diào)理有：第一，要注意飲食要清淡，不要攝入太多的鹽、油膩的東西、油炸的東西，還有含糖量高的東西，保持適度的體重是非常重要的。第二，適度運(yùn)動(dòng)，中等到高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)降血壓是非常有益的，可以達(dá)到很好的輔助降壓的效果。第三，生活要規(guī)律，不要有太大的壓力，生活規(guī)律包括按時(shí)起居，盡量不要熬夜，如果壓力太大、經(jīng)常熬夜血壓就不容易降下來。高血壓患者生活方式的調(diào)理是非常重要的，甚至比吃藥還要重要。
01:23
劉春萍
主任醫(yī)師中國人民解放軍陸軍總醫(yī)院
2021-10-27 11828次
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胖子都有高血壓嗎肥胖的人不一定都有高血壓，但是肥胖的人得高血壓的幾率要比普通人多很多，肥胖的人脂肪多血液中的脂肪也比普通人多，超出人體的代謝能力，血脂水平就容易增高。血脂高了，血液就會(huì)變得粘稠，血流速度就會(huì)變慢，心臟所承受的血管的外周阻力就會(huì)變大，要維持正常的血液循環(huán)，心臟就必須加大收縮力度這樣血壓就會(huì)升高。另一方面血液粘稠，血脂高易引起動(dòng)脈粥樣硬化，同樣會(huì)使外周阻力升高引起血壓升高，這種因素引起的高血壓，稱為原發(fā)性高血壓，所以說肥胖是引起高血壓的因素之一。語音時(shí)長 1:37”
鞠延玲
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-12 10006次
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怎么調(diào)理高血壓我們?cè)\斷為高血壓，就需要終身服藥治療的，首先，我們服用降壓藥物治療之外，還需要進(jìn)行其他飲食方面的治療。強(qiáng)調(diào)低鹽飲食，每日的鹽攝入量保持5到6克，低脂肪飲食，一般進(jìn)食一些瘦肉類的、魚類的。可以增加鉀的攝入，多吃一些新鮮的蔬菜水果，其他就是進(jìn)行一些體育鍛煉，可以選擇步行、慢跑、上樓梯、騎車等。如果有精神壓力比較大的工作的人，應(yīng)該減輕精神壓力，放松，進(jìn)行鼓勵(lì)參加體育運(yùn)動(dòng)、文化、社交活動(dòng)。其他就是戒煙、戒酒、減肥、減輕體重。語音時(shí)長 01:12”
楊爽
副主任醫(yī)師河源市人民醫(yī)院
2019-04-22 1526次
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胖子都有高血壓嗎肥胖的人不一定都有高血壓，只是說過于肥胖的人得高血壓的概率相對(duì)于正常的人可能概率要高一些，而且過于肥胖是高血壓的一個(gè)危險(xiǎn)因素，一定要積極的控制體重，過于肥胖，還是要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些減肥的工作，飲食當(dāng)中做到少吃多餐，不要暴飲暴食。
田鵬飛
主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院
2018-12-28 1902次
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怎么調(diào)理高血壓高血壓的產(chǎn)生因素比較多樣化，如果患有高血壓，首先就要改掉個(gè)人的不良生活習(xí)慣：比如熬夜，飲食方面注意要低鹽飲食，不吃油膩的食物，如果過于肥胖要控制體重。最大的禁忌就是要戒煙限酒，同時(shí)也要有適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，做好這些血壓就會(huì)有很大的改善。
王松男
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2019-02-20 1805次
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胖子容易高血壓嗎胖子一般容易高血壓，因?yàn)榕肿拥闹緯?huì)大量堆積在體內(nèi)。高血壓主要是以體循環(huán)動(dòng)脈壓升高為主要特征的疾病，通常是因?yàn)檫z傳因素或者生活因素等原因?qū)е碌囊环N現(xiàn)象。胖子會(huì)導(dǎo)致大量的脂肪堆積在體內(nèi)，擴(kuò)大了血管床，會(huì)使血液循環(huán)量增加，久而久之會(huì)對(duì)心臟造成負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血壓升高的現(xiàn)象。此外胖子可能伴有較高的胰島素，使血液
李博
主治醫(yī)師浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院
2022-08-09 199次
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高血壓怎么調(diào)理一般情況下，高血壓患者可以通過飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心態(tài)、藥物等方面調(diào)理。一旦患有高血壓，建議患者及時(shí)前往醫(yī)院就診。1、飲食：高血壓是一種比較常見的疾病，發(fā)病原因與不良的飲食習(xí)慣有關(guān)，所以應(yīng)注意飲食調(diào)理。不可以吃肥肉、咸菜、炸雞等高油或者高鹽的食物，可以多吃新鮮的水果和蔬菜，比如菠菜、蘋果、橘子等。2、
楊士偉
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2023-12-25 0次
