在現代快節奏的生活中,人們往往工作加班,熬夜,勞累,使身體呈現亞健康狀態,我們如何才能增強體質和免疫力呢?
第一,一定要注意休息,注重合理的科學的作息規律,避免熬夜勞累,避免吸煙飲酒,避免暴飲暴食,要做到三餐規律,葷素搭配,營養適中。
第二,要做到有條件的情況下適當的體育鍛煉,特別是戶外鍛煉,一周內大于三次的戶外鍛煉,每次鍛煉一個小時是很有必要的。
第三,要注意避免情緒大起大落,可以調整好自己的心理健康狀態,多與他人進行溝通交流談心,這樣可以提高心理健康程度。
第四,患有疾病時一定要主動積極的到醫院就診,盡早的進行治療和康復,避免疾病拖延,造成不良的影響。