長期的失眠多夢和神經(jīng)衰弱,這種情況與日常的生活習(xí)慣有很大的關(guān)系,比如情緒緊張、過度勞累、壓力過大、學(xué)習(xí)壓力過大,長期的下去就會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的現(xiàn)象,會導(dǎo)致嚴(yán)重的失眠。嚴(yán)重的失眠和神經(jīng)衰弱,這種疾病可以口服安神補(bǔ)腦液進(jìn)行治療,在睡覺之前可以服用谷維素來促進(jìn)睡眠。
日常的生活要特別的注意,要避免精神壓力過大,保證有一個良好的生活習(xí)慣,有一個樂觀的心情和心態(tài)。飲食方面要特別的注意,戒煙戒酒,少吃辛辣、刺激性的食物,比如辣椒、麻辣火鍋、麻辣產(chǎn)品,這樣的食物都是避免吃。
在睡覺之前要避免喝容易產(chǎn)生興奮的飲品,比如濃茶或者濃咖啡,睡覺之前最好喝一杯溫牛奶,溫牛奶可以促進(jìn)睡眠。在日常的生活中要有適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉會讓人產(chǎn)生疲倦感,可以促進(jìn)睡眠。以上這些方法可以有效改善失眠和神經(jīng)衰弱。