?在日常情況下要避免一些食物來(lái)進(jìn)行干擾失眠的情況，像飲酒，飲茶，咖啡因等。吃什么可以幫助睡眠的話，一般在睡前可以喝一些牛奶，但是盡量不要飽食，這種情況下對(duì)于安神助眠是有一定幫助的。此外多數(shù)還是用一些像物理療法，磁療，音樂(lè)療法，推拿等等之類(lèi)的一些相應(yīng)的物理療法來(lái)幫助入睡。
如果這些效果都不是特別好的話，那就有可能需要應(yīng)用一些藥物吃藥來(lái)幫助睡眠，睡眠藥物多數(shù)長(zhǎng)期服用的話可能會(huì)有一些藥物依賴(lài)以及停藥反彈的情況，原則上使用還是以最低有效的劑量進(jìn)行間斷的給藥，短期的用藥，緩慢的減藥，以及逐漸的停藥。一般這種情況下可以應(yīng)用一些咪達(dá)唑侖，而且像勞拉西泮，艾司唑侖，阿普唑侖之類(lèi)的一些藥。如果癥狀來(lái)說(shuō)比較明顯的話，可能需要應(yīng)用一些的地西泮，氯硝西泮，氟西泮等等，這種情況可以幫助入睡，但是還是需要低劑量緩慢的減藥。
以上方案僅供參考，具體使用情況請(qǐng)按藥品說(shuō)明或到正規(guī)醫(yī)院按醫(yī)囑用藥
