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高中生睡眠不足怎么辦

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醫生主講實錄

高中生睡眠不足,主要是由于學習壓力過大,情緒緊張和長期熬夜是有很大關系的,這種情況是屬于神經功能紊亂所導致的。

出現了神經功能紊亂,那么這種情況就可以口服安神補腦液進行治療,如果睡眠質量差或者是長期失眠,導致睡眠不足的情況。可以口服谷維素等促進睡眠,在睡覺之前最好要喝一杯溫牛奶,這樣是可以促進睡眠的。

睡覺之前也要避免喝容易興奮的飲品,比如濃咖啡或者是濃茶、碳酸飲品,這樣的飲品都是避免喝的,在飲食方面要清淡飲食,少吃刺激性的食物。

要有適當的體育鍛煉,要多吃新鮮的蔬菜和水果,多吃豆制品類的食物,在睡覺之前最好喝一杯溫牛奶,這樣都是可以改善睡眠的。

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