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• 腰椎間盤突出能否鍛煉

  針對這個情況的話，我們癥狀反復發作，應立即絕對臥床休息，避免下地活動，以減少突出物對神經根的刺激。床鋪最好為硬板床，我們的墊絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時，雙腳就可以著地。同時應避免施行作用于腰椎骨關節的推拿手法，這個時候是不要做的。癥狀緩解期，應該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運動，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。

  

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  胡小軍 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2020-05-22 2290次

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。

  

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  林景榮 主任醫師北京大學第一醫院

  2018-07-03 83977次

• 腰椎間盤突出腰背肌鍛煉方法
  對于病人出現了腰椎間盤突出的情況，可以加強腰背肌肉的力量鍛煉，來減輕腰部錐體的受力，從而減輕椎間盤內部的壓力，對于椎間盤突出的恢復有很好的幫助作用，但是這種情況一定要在腰部椎體不負重的情況下來鍛煉。如果說鍛煉時腰部的椎體受力就會加重椎間盤內部的壓力，會導致椎間盤突出的加重，所以說在臥床時腰部椎體是不受力的，所以在臥床期間可以行后弓腰五點支撐或者是四點支撐的鍛煉以及平板支撐的鍛煉來鍛煉腰背部肌肉力量，再就是也可以行游泳的鍛煉，對于腰背肌肉鍛煉也是一種很好的方法。
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  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-05-07 6349次

• 腰椎間盤突出鍛煉腹肌
  腰椎間盤突出是可以鍛煉腹肌的，因為在鍛煉腹肌的過程中可以對腰背肌起到一定的鍛煉，這樣可以增強腰椎內的穩定性從而可以預防腰椎間盤突出或者可以治療輕度的腰椎間盤突出。另外除了進行腹肌鍛煉以外，患者可以鍛煉其他的部位，每天進行適當的體育鍛煉可以增強人的抵抗力和免疫力，從而增強人的體質，對病情的恢復或者是預防，有著非常好的作用。除此以外患者每天應該進行良好的體育鍛煉，每天保持一個良好的心情，保持良好的作息規律，早睡早起，多注意休息，保證睡眠充足。飲食結構上多吃一些營養豐富，清淡，易消化，含高蛋白質，高鈣的食物，不要吃生冷，辛辣，油膩，刺激性食物，燒烤的食物也不要多吃，戒煙，戒酒，多補充水分。平時可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜來補充自身所需要的營養成分，最后就是面對疾病時一定要保持一個良好的心態。
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  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-18 6750次

• 腰椎間盤突出怎么鍛煉
  腰椎間盤突出的發病率比較高，其發病年齡青、中、老年人都可以發病，不同的年齡段發病的病因不同，對于青中年的腰椎間盤突出的病人一般是由于勞損，腰部肌肉力量薄弱導致的腰椎間盤突出。這種情況下平時要注意加強腰背肌的鍛煉，比較經典的一個鍛煉腰背肌的動作就是小燕飛，人像小燕一樣，練習四肢，包括頭全部抬起，靠腰背肌的力量然后使身體有一個后躬，增加腰背肌的力量來緩解腰椎間盤突出，由于老年人的腰椎間盤突出多是由于椎旁肌或者是肌腱韌帶的一些退化造成的腰椎不穩，所以這種情況平時以適當的活動，腰部佩戴腰圍帶，不能做過于猛烈的動作。
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-11-17 1701次

• 腰椎間盤突出如何鍛煉
  腰椎間盤突出的鍛煉方法有： 1、睡覺時枕墊放在腰部； 2、飛燕點水：俯臥位躺到床上，兩頭翹，雙手放在后背并緩慢上抬到最大限度堅持3-5秒，再緩慢趴到枕頭上； 3、三點支撐法：平躺在床上，頭、腳緩慢微抬、挺腹； 4、五點支撐法：較瘦、力量較強的患者，通過仰臥位，雙下肢、雙腳跟、雙手、頭緩慢著地，使腹部挺起呈拱橋形，緩慢抬到最高再緩慢平躺到床上。
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-12-02 2901次

• 腰椎間盤突出如何鍛煉
  腰間盤突出日常生活中可以采用臥側抬腿的方式進行鍛煉，可以側躺在床上或者瑜伽墊上，身體繃直單側腿向上打開，每做15次之后反身換腿再做，每天堅持15分鐘左右即可。生活中運動方式有很多種，但是每個人要根據自身的情況來選擇適合的運動方法，尤其腰間盤突出患者，腰間盤突出患者不適合做舉重、爬山等這類運動方式，因
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-12-25 2479次

• 腰椎間盤突出恢復鍛煉
  腰椎間盤突出恢復鍛煉，可以通過小燕飛或五點支撐法，五點支撐法指的是肩，肘，手，腿著地支撐，向上抬升自己的腹部，這是五點支撐。俯趴在床上或地板上，頭頸部向上抬起，后方的大腿，小腿向上抬起，反向彎曲，這個叫小燕飛。這兩個動作可以很好的恢復腰椎間盤突出，并且增強腰背肌，核心肌群的力量，增加脊柱的穩定性，可
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 501次