心里總是很壓抑很難受,可能在焦慮癥、抑郁癥等疾病當中出現頻次比較多,出現這種情況可以通過自我調整的方式首先進行處理,例如說通過運動,有研究就表明運動可以改善腦內神經遞質的變化,具有抗焦慮、抗抑郁的作用。
瑜伽、聽音樂、尋求親朋好友進行傾訴等等方法,都是比較有益于舒泄自己壓力痛苦的方法。也可以采取一些比較專業的手段,例如說深呼吸治療、漸進式肌肉放松訓練等方法。如果說患者的病情嚴重,到達焦慮癥、癥抑郁癥的狀態,這時我們要通過藥物進行治療。一般情況下采用的藥物是抗焦慮藥物和抗抑郁藥物,在醫生的指導下,足量足療程,按時按量服藥。