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• 怎樣控制焦慮癥

  焦慮癥的病人，他可以表現(xiàn)為多種多樣。其實在生活當中有些焦慮癥的病人，并沒有被臨床診斷，可能在工作當中會表現(xiàn)出來，別人感覺他跟其他人是不一樣的。或者在生活當中，對有些事情的反應，可能是表現(xiàn)的比別人更加的緊張、積極、更加的憂慮。在這些問題，我覺得如果是出現(xiàn)這些現(xiàn)象，我覺得就應該注意。如果這種情況經(jīng)常反復的發(fā)生，或者是這種表現(xiàn)跟環(huán)境之間是特別的不一致，特別的不成比例，那么家人或者同事就應該引起注意，提示他來關注自己，可能出現(xiàn)的問題。因為焦慮癥，病人的發(fā)展是一個循序漸進的過程。如果在早期發(fā)現(xiàn)，早期干預，早期治療，往往預后會更好。不要把一些焦慮癥的一些表現(xiàn)，理解為這個人的個性，這人的一個性格。或者是這個人的一個特點，那么一定可能是病人從過去情緒比較穩(wěn)定的狀態(tài)，逐漸變成了一個病態(tài)的狀態(tài)，這要特別注意。所以說首先我強調(diào)的是，在生活當中注意觀察一些人的，可能注意自己身邊的人是否是存在這個情況，這是第一個。第二個，如果是確定了這樣的一個問題，比如可以通過到醫(yī)院，由專業(yè)醫(yī)生來進行面診來評估。也可以通過一些量表，來自我進行評估。如果是出現(xiàn)這個問題，或者是認定了存在焦慮癥的問題，我覺得治療方面還是應該更積極一些。比如到醫(yī)院去，由醫(yī)生用一些專業(yè)的一些方法，叫做行為認知療法來進行治療。另外多數(shù)病人可能還需要輔助用一些藥物來進行治療，病人一定要定期到醫(yī)院和醫(yī)生進行交流溝通，來讓醫(yī)生掌握你的病情的變化。另外平時的時候，盡量做自我放松，作為自我放松的療法來緩解焦慮這個問題。那么我剛才強調(diào)了，其實越早去治療，可能預后會更好，那么越積極治療，對預后更好。

  

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  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

  2018-10-22 28431次

• 焦慮最嚴重會怎樣

  焦慮分幾種類型，其中最主要的一個分類，就是焦慮分驚恐發(fā)作和廣泛性的焦慮，這么兩種類型，驚恐發(fā)作，通過這個名詞就能看出來，他的發(fā)作是來的比較急，情緒反應比較激烈，病人感覺到大難臨頭、有瀕死感，或者是一個自我不能控制的感覺，或者是出現(xiàn)精神崩潰的，這樣的反應，這都是驚恐發(fā)作，這屬于焦慮癥當中的一個最嚴重的類型。

  

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  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

  2018-10-22 16117次

• 怎樣緩解焦慮
  焦慮分為兩種：現(xiàn)實性的焦慮和病理性的焦慮。現(xiàn)實性的焦慮是人們面對挑戰(zhàn)、解決問題的一種正常的情緒反應；病理性的焦慮是沒有任何原因出現(xiàn)緊張不安，沒有現(xiàn)實依據(jù)，感覺到大禍臨頭，伴有自主神經(jīng)功能紊亂的癥狀。可以使用藥物治療、心理治療。藥物治療包括：苯二氮卓類的藥最常用，還有抗抑郁的藥，伏氟沙明、帕羅西汀、舍曲林；心理治療有解釋性的心理治療，放松治療，行為治療，認知療法。還有運動可以緩解焦慮，運動能夠刺激大腦中化學物質(zhì)內(nèi)啡肽的分泌，使人處于輕松愉快的狀態(tài)，得到緩解疼痛，調(diào)整不良情緒，改善睡眠，調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能紊亂這種作用。中等程度以上的運動量，能夠刺激大腦內(nèi)啡肽的分泌，例如登山、打籃球、羽毛球、跑步。平時如果有壓力，需要及時調(diào)整，正確面對壓力，轉(zhuǎn)移注意力，拋開煩惱，做一些喜歡做的事，用獨特的方法來適應社會。另外要學會宣泄，不順心、不如意的時候，可以通過運動、娛樂、找朋友傾訴來宣泄不愉快的情緒，這樣才能夠緩解焦慮。
  語音時長 01:38”
  萬興松 主任醫(yī)師安徽省精神衛(wèi)生防治中心

  2022-11-20 1857次

• 怎樣緩解緊張焦慮
  緊張焦慮現(xiàn)在在很多人身上都可能會出現(xiàn)，比如有一些是因為工作，情緒緊張，焦慮會引起睡眠質(zhì)量，影響休息。假如說我們自己也知道出現(xiàn)緊張，焦慮的情緒，首先需要進行自身的情緒的調(diào)節(jié)，然后進行一個轉(zhuǎn)移注意力，比如可以做做運動，做做家務，轉(zhuǎn)移自己對我們緊張焦慮的情緒過度關注這種表現(xiàn)。還有一些患者假如說，通過這種認知行為的療法得不到改善，我們就需要服用一些調(diào)節(jié)情緒方面的藥物，用一些抗緊張抗焦慮的藥物，然后患者這些狀況可能就會得到一個明顯的改善。
  語音時長 1:11”
  陳麗平 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-02-23 20521次

• 怎樣緩解焦慮
  你好，當您產(chǎn)生焦慮的時候，您可以選擇睡覺，因為睡覺是一個很好的方法，當你一覺醒來，心情會變得舒暢很多，并且抑郁的時候也可以采用轉(zhuǎn)移注意力的方法，可以聽音樂唱歌，參加一些同學聚會，參加一些社區(qū)活動，并且要對自己有信心，不要對一些未知的事情提前產(chǎn)生恐懼感。
  柯菲菲 主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院

  2018-12-20 3501次

• 怎樣緩解焦慮失眠
  焦慮失眠是一種帶有病態(tài)性質(zhì)的病癥，需要醫(yī)學手段輔助治療。要采取藥物輔助和心理輔導共同配合的方式，進行治療。治療焦慮失眠癥要注意以下要點，調(diào)整好個人的心態(tài)，適量地進行體育鍛煉，平常多與人交往，對產(chǎn)生焦慮的對象要有認知。
  李洪君 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 2103次

• 怎樣緩解緊張焦慮情緒
  緩解緊張、焦慮情緒可以通過家庭處理、心理治療、藥物治療。一、家庭處理：出現(xiàn)緊張焦慮、情緒后，在日常生活中可通過伸懶腰、輕轉(zhuǎn)頭部、頸部等放松身體，也可通過聽舒緩的音樂或者看自己喜歡的綜藝節(jié)目使自己的心情平復，形成有規(guī)律的生活習慣。也可適當?shù)倪M行體育鍛煉，定時睡覺與起床，保證良好的睡眠質(zhì)量。二、心理治療
  劉強 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-05-27 1559次

• 焦慮癥怎樣自我調(diào)節(jié)和緩解
  焦慮癥一般不可以自我調(diào)節(jié)和緩解，可以通過心理治療、口服藥物的方式治療。引起焦慮癥的因素有很多，可能與心理因素、社會因素有關，患者會出現(xiàn)恐慌、心率加快、呼吸急促、焦慮，還可能會出現(xiàn)出汗、發(fā)抖、手腳抽搐、四肢麻木等癥狀，嚴重的患者可能會有自殺的行為。因為病情比較嚴重，所以不可以自我調(diào)節(jié)來緩解。如果有焦慮
  劉強 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2021-12-21 590次