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• 有高血壓怎么調(diào)理？

  高血壓的患者生活調(diào)理，是非常重要的，并不是吃上藥，生活就該怎么樣就怎么樣，不注意了，即使您吃著藥，也要進(jìn)行生活的調(diào)理，這是非常重要的，這屬于非藥物治療，是非常有效的。生活調(diào)理包括哪些方面：第一，生活要規(guī)律，盡量不要熬夜，盡量不要有太大的壓力，保持平和的心態(tài)，思想不要太過緊張，思想太過緊張，血壓就不容易降下來。因為血壓跟交感神經(jīng)，活性是明顯相關(guān)的。第二，要控制自己的體重減肥，對于肥胖的高血壓患者，減肥就非常的有效。那么有研究表明，體重下降5到10公斤，收縮壓可以下降，5到20毫米汞柱。一般的就是認(rèn)為，男同志腰圍不要超過90厘米，女同志的腰圍不要超過85厘米，這是最起碼的標(biāo)準(zhǔn)。第三，就是飲食，高血壓患者飲食要注意哪些，首先不要吃太多的鹽，不要吃太咸，也就是要清淡飲食。如果攝入太多的鹽分，它會留住很多的水分，讓體內(nèi)的液體量，血容量明顯地增加，血壓就不好降了。還有吃太多的高脂肪、高蛋白的食品，容易讓我們長胖，而平時缺乏運(yùn)動，逐漸增加的體重，會讓血壓也逐漸增加。所以平時要清淡飲食，控制自己的飲食。第四，要合理的運(yùn)動，主要指中強(qiáng)度的運(yùn)動，包括散步、游泳、慢跑、打乒乓球等等。這種適度的運(yùn)動，每天堅持30到60分鐘，可以非常好的消耗多余的能量、脂肪等等，對保持體重、控制血壓，是非常有效的。第五，戒煙、限酒，吸煙可以導(dǎo)致動脈粥樣硬化，顯著地加速，當(dāng)然吸煙不只是，對動脈粥樣硬化會明顯地加速，對其他臟器，都有不良的影響，還有喝太多的酒，攝入太多的酒精，會使心血管事件的發(fā)病率，死亡率都顯著地提高。第六，就是有同型半胱氨酸，增高的患者，要多吃新鮮的水果、蔬菜，必要的時候要補(bǔ)充葉酸。

  

  03:26
  劉春萍 主任醫(yī)師中國人民解放軍陸軍總醫(yī)院

  2020-01-15 531560次

• 高血壓怎么調(diào)理好？

  高血壓的生活方式的調(diào)理有：第一，要注意飲食要清淡，不要攝入太多的鹽、油膩的東西、油炸的東西，還有含糖量高的東西，保持適度的體重是非常重要的。第二，適度運(yùn)動，中等到高強(qiáng)度的運(yùn)動對降血壓是非常有益的，可以達(dá)到很好的輔助降壓的效果。第三，生活要規(guī)律，不要有太大的壓力，生活規(guī)律包括按時起居，盡量不要熬夜，如果壓力太大、經(jīng)常熬夜血壓就不容易降下來。高血壓患者生活方式的調(diào)理是非常重要的，甚至比吃藥還要重要。

  

  01:23
  劉春萍 主任醫(yī)師中國人民解放軍陸軍總醫(yī)院

  2021-10-27 11828次

• 血壓偏高怎么調(diào)理
  1、注意飲食，少吃咸的食物。平時吃的東西如果過咸的話會導(dǎo)致血壓偏高。所以在日常生活中，要注意自己的飲食，多吃蔬菜水果，多吃清淡的食物，時間久了會使血壓慢慢降低。2、多喝水，補(bǔ)充水分。要多喝純凈水、礦泉水，補(bǔ)充人體內(nèi)鈣鎂離子，同樣有利于降低血壓，做到堅持飲用，慢慢調(diào)理，一定會有效果。3、保持心情的放松愉悅，普遍的生活壓力比較大，壓力大，心情自然會壓抑煩躁，也是導(dǎo)致血壓升高的原因。因此保持良好的心態(tài)，心情愉悅放松，有降低血壓的功效。4、要堅持鍛煉，可利用業(yè)余時間，游泳跑步或者打太極拳等，強(qiáng)身健體，身體的各方面好了，血壓自然會有所改善，運(yùn)動人更健康。5、戒酒限酒非常的重要，煙酒對血壓有很大危害。6、要保證充足的睡眠。
  語音時長 1:38”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-10-27 36857次

• 血壓有點(diǎn)偏高怎么控制
  血壓偏高的患者平時在生活飲食上要注意，控制高熱量的食品的攝入，還要控制食鹽的攝入量，每天不要超過五克，適當(dāng)?shù)某砸恍┠軌蚪档脱扯群脱氖称罚窈谀径⒀帑溒⑿迈r的蔬菜、水果。要認(rèn)識到除了肉食食品攝入多會產(chǎn)生脂肪外，淀粉攝入太多也會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此即使是素食也要注意攝入量。還有就是像含鉀的一些食品，比如像蘋果、海帶這些，可以多吃一些，有助于減少心腦血管疾病的發(fā)生。日常飲食中還可以多吃一些水果，像火龍果、獼猴桃，這些也都有助于補(bǔ)充大量的維生素和纖維素。除了健康膳食以外，在用藥方面，也可以適當(dāng)?shù)挠靡恍┙祲旱乃幬铮@樣能夠保證血壓回到標(biāo)準(zhǔn)范圍。
  語音時長 1:24”
  馮澤瑞 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-12-27 6837次

• 血壓有點(diǎn)偏高怎么調(diào)理
  病情分析：血壓偏高的調(diào)理，一般要看具體是什么原因所造成的。如果是因為高血壓的原因，還是要長期有規(guī)律的服用降壓藥物來平穩(wěn)的控制血壓，不能讓血壓波動的過大，也可以通過一些飲食方面進(jìn)行調(diào)理。意見建議：要針對具體的病因來進(jìn)行治療才能夠改善，但是在飲食當(dāng)中一定要做到清淡飲食為主，不要吃過多油膩的食物。
  王松男 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-06-22 3101次

• 血壓偏高怎么調(diào)理
  血壓偏高，飲食上建議以低糖、低鹽、低脂、高纖維素飲食，吃鹽過多會促使血管硬化和血壓升高，高血壓患者每天吃鹽應(yīng)在五克以下，在減少食物中總脂肪量的同時增加多種不飽和脂肪酸，少食含膽固醇高的動物內(nèi)臟，可適量選用植物油，蛋白質(zhì)的攝入以植物蛋白為主，多吃新鮮蔬菜、水果。
  鞠延玲 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-17 3802次

• 血壓偏高怎么調(diào)理才能恢復(fù)正常？
  在如今的生活中，血壓偏高已經(jīng)成為了一個較為常見的健康問題。很多人在體檢或者日常測量中發(fā)現(xiàn)自己的血壓超出了正常范圍，便開始擔(dān)憂起來。那當(dāng)血壓偏高時，我們應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)理才能讓它恢復(fù)正常呢？1、調(diào)整飲食：減少鈉鹽的攝入，每天鹽的攝入量不應(yīng)超過6克。增加鉀的攝入，多吃富含鉀的食物，如香蕉、土豆、菠菜等。2
  李國剛 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2024-09-19 0次

• 血壓偏高怎么調(diào)理才能恢復(fù)正常
  并沒有血壓偏高怎么調(diào)理才能恢復(fù)正常這種說法，血壓偏高考慮是飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動、長期熬夜、精神壓力、高血壓等原因所引起。一般可以通過改變飲食結(jié)構(gòu)、加強(qiáng)運(yùn)動、保持良好作息、保持心態(tài)平和、應(yīng)用藥物等方式來進(jìn)行控制調(diào)理。如果血壓偏高的情況持續(xù)得不到緩解，建議及時就醫(yī)。1、飲食不當(dāng)：如果長期喜歡吃高鹽、高脂、
  楊書文 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2024-09-30 0次