高血壓的患者平常可以在飲食方面調理，就是少吃膽固醇高，脂肪高，鹽高的食物，盡量的以清淡飲食為主，平常可以多吃蔬菜和水果，比如芹菜、菠菜、海帶、紫菜、西蘭花、西紅柿，水果方面像蘋果、橘子、獼猴桃、火龍果這些都含有大量的維生素和纖維素，能促進營養的吸收。
還有就是平常要注意情緒的穩定，避免長期保持精神的緊張，因為過度的精神緊張，還有情緒的激動都容易導致血壓的升高。
還有就是要戒掉生活中一些不良的習慣，比如像吸煙，喝酒，暴飲暴食，這些也都會導致血壓升高，所以說要改變生活飲食的方式。
血壓有點偏高怎么調理
馮澤瑞副主任醫師
聊城市第二人民醫院 心血管內科
2018-12-26 11944次
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有高血壓怎么調理？高血壓的患者生活調理，是非常重要的，并不是吃上藥，生活就該怎么樣就怎么樣，不注意了，即使您吃著藥，也要進行生活的調理，這是非常重要的，這屬于非藥物治療，是非常有效的。生活調理包括哪些方面：第一，生活要規律，盡量不要熬夜，盡量不要有太大的壓力，保持平和的心態，思想不要太過緊張，思想太過緊張，血壓就不容易降下來。因為血壓跟交感神經，活性是明顯相關的。第二，要控制自己的體重減肥，對于肥胖的高血壓患者，減肥就非常的有效。那么有研究表明，體重下降5到10公斤，收縮壓可以下降，5到20毫米汞柱。一般的就是認為，男同志腰圍不要超過90厘米，女同志的腰圍不要超過85厘米，這是最起碼的標準。第三，就是飲食，高血壓患者飲食要注意哪些，首先不要吃太多的鹽，不要吃太咸，也就是要清淡飲食。如果攝入太多的鹽分，它會留住很多的水分，讓體內的液體量，血容量明顯地增加，血壓就不好降了。還有吃太多的高脂肪、高蛋白的食品，容易讓我們長胖，而平時缺乏運動，逐漸增加的體重，會讓血壓也逐漸增加。所以平時要清淡飲食，控制自己的飲食。第四，要合理的運動，主要指中強度的運動，包括散步、游泳、慢跑、打乒乓球等等。這種適度的運動，每天堅持30到60分鐘，可以非常好的消耗多余的能量、脂肪等等，對保持體重、控制血壓，是非常有效的。第五，戒煙、限酒，吸煙可以導致動脈粥樣硬化，顯著地加速，當然吸煙不只是，對動脈粥樣硬化會明顯地加速，對其他臟器，都有不良的影響，還有喝太多的酒，攝入太多的酒精，會使心血管事件的發病率，死亡率都顯著地提高。第六，就是有同型半胱氨酸，增高的患者，要多吃新鮮的水果、蔬菜，必要的時候要補充葉酸。
03:26
劉春萍
主任醫師中國人民解放軍陸軍總醫院
2020-01-15 532030次
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高血壓怎么調理好？高血壓的生活方式的調理有：第一，要注意飲食要清淡，不要攝入太多的鹽、油膩的東西、油炸的東西，還有含糖量高的東西，保持適度的體重是非常重要的。第二，適度運動，中等到高強度的運動對降血壓是非常有益的，可以達到很好的輔助降壓的效果。第三，生活要規律，不要有太大的壓力，生活規律包括按時起居，盡量不要熬夜，如果壓力太大、經常熬夜血壓就不容易降下來。高血壓患者生活方式的調理是非常重要的，甚至比吃藥還要重要。
01:23
劉春萍
主任醫師中國人民解放軍陸軍總醫院
2021-10-27 12009次
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血壓偏高怎么調理1、注意飲食，少吃咸的食物。平時吃的東西如果過咸的話會導致血壓偏高。所以在日常生活中，要注意自己的飲食，多吃蔬菜水果，多吃清淡的食物，時間久了會使血壓慢慢降低。2、多喝水，補充水分。要多喝純凈水、礦泉水，補充人體內鈣鎂離子，同樣有利于降低血壓，做到堅持飲用，慢慢調理，一定會有效果。3、保持心情的放松愉悅，普遍的生活壓力比較大，壓力大，心情自然會壓抑煩躁，也是導致血壓升高的原因。因此保持良好的心態，心情愉悅放松，有降低血壓的功效。4、要堅持鍛煉，可利用業余時間，游泳跑步或者打太極拳等，強身健體，身體的各方面好了，血壓自然會有所改善，運動人更健康。5、戒酒限酒非常的重要，煙酒對血壓有很大危害。6、要保證充足的睡眠。語音時長 1:38”
孫明麗
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2018-10-27 36959次
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血壓有點偏高怎么控制血壓偏高的患者平時在生活飲食上要注意，控制高熱量的食品的攝入，還要控制食鹽的攝入量，每天不要超過五克，適當的吃一些能夠降低血粘度和血脂的食品，像黑木耳、燕麥片、新鮮的蔬菜、水果。要認識到除了肉食食品攝入多會產生脂肪外，淀粉攝入太多也會在體內轉化為脂肪，因此即使是素食也要注意攝入量。還有就是像含鉀的一些食品，比如像蘋果、海帶這些，可以多吃一些，有助于減少心腦血管疾病的發生。日常飲食中還可以多吃一些水果，像火龍果、獼猴桃，這些也都有助于補充大量的維生素和纖維素。除了健康膳食以外，在用藥方面，也可以適當的用一些降壓的藥物，這樣能夠保證血壓回到標準范圍。語音時長 1:24”
馮澤瑞
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2018-12-27 6969次
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血壓有點偏高怎么調理病情分析：血壓偏高的調理，一般要看具體是什么原因所造成的。如果是因為高血壓的原因，還是要長期有規律的服用降壓藥物來平穩的控制血壓，不能讓血壓波動的過大，也可以通過一些飲食方面進行調理。意見建議：要針對具體的病因來進行治療才能夠改善，但是在飲食當中一定要做到清淡飲食為主，不要吃過多油膩的食物。
王松男
副主任醫師錦州市中心醫院
2019-06-22 3301次
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血壓偏高怎么調理血壓偏高，飲食上建議以低糖、低鹽、低脂、高纖維素飲食，吃鹽過多會促使血管硬化和血壓升高，高血壓患者每天吃鹽應在五克以下，在減少食物中總脂肪量的同時增加多種不飽和脂肪酸，少食含膽固醇高的動物內臟，可適量選用植物油，蛋白質的攝入以植物蛋白為主，多吃新鮮蔬菜、水果。
鞠延玲
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-17 4003次
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血壓偏高怎么調理才能恢復正常？在如今的生活中，血壓偏高已經成為了一個較為常見的健康問題。很多人在體檢或者日常測量中發現自己的血壓超出了正常范圍，便開始擔憂起來。那當血壓偏高時，我們應該如何進行調理才能讓它恢復正常呢？1、調整飲食：減少鈉鹽的攝入，每天鹽的攝入量不應超過6克。增加鉀的攝入，多吃富含鉀的食物，如香蕉、土豆、菠菜等。2
李國剛
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2024-09-19 0次
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血壓偏高怎么調理才能恢復正常并沒有血壓偏高怎么調理才能恢復正常這種說法，血壓偏高考慮是飲食不當、缺乏運動、長期熬夜、精神壓力、高血壓等原因所引起。一般可以通過改變飲食結構、加強運動、保持良好作息、保持心態平和、應用藥物等方式來進行控制調理。如果血壓偏高的情況持續得不到緩解，建議及時就醫。1、飲食不當：如果長期喜歡吃高鹽、高脂、
楊書文
主任醫師北京醫院
2024-09-30 0次
