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怎樣放松肩胛提肌

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醫生主講實錄

針對肩胛提肌部位的放松主要有如下的方式:

第一,是可以采取一些自我的體位進行放松,比如可以采取坐位保持挺胸抬頭,然后使雙側的上肢自然下垂,放在膝關節的上側或者是置于桌面上,這樣就可以使肩胛提肌產生短暫的放松。

第二,可以通過推拿,按摩的方式進行放松,在推拿按摩的過程中主要是通過肩胛提肌周圍的點,按或者是揉,拿。另外,還可以通過一些肩關節的搖法來對肩關節周圍的一些肌肉產生放松效果。

第三,可以采取針灸的方式,一般來說,針對肩胛提肌部位可以找到一些明顯的壓痛點,在臨床上也稱作阿是穴,針對這些部位采取針刺治療也可以起到類似的效果。

第四,一些拔罐,刮痧之類的方式也有可能有類似的作用。

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