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妙手醫生精選

胸椎錯位自我鍛煉

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醫生主講實錄

對于胸椎錯位,可以進行自我鍛煉來進行錯位的修復,具體的方法是:

站立,雙手持皮繩或者是體操棒或啞鈴,或者是礦泉水瓶子,或者是任何平衡的適合重量的物體,雙手用力拉至橫,放在肩背部,挺胸抬頭,擠壓肩胛,再放松再收緊數次,直至勞累,感到肩背部肌肉酸脹,即可停止,兩個肩胛是往里收的,或者簡單的講,他的背肌很強,很難駝背站立,是難不健康的,做到這一點,上面那個動作必不可少,我們沒必要練成這個健美的樣子,只要練成站直即可是非常容易的,一段時間就可以進行了。

自我整骨復位胸椎法,有時間就可以進行,由于胸椎錯位和駝背是長期形成的頑固性的畸形,所以應該循序漸進,持之以恒,才可以獲得比較滿意的效果。

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