對于x型腿有先天和后天之分,對于先天的需要盡早的去醫院進行治療,看看有沒有什么比較好的方法。如果對于是后天不太注意所造成的x型腿的,可以通過以下的方法來進行鍛煉:
1、就是家務鍛煉法,具體的方法是坐在板凳上,雙手撐于地后兩腳觸地,屈膝九十度,腳腕處加緊一個比較軟的物體。然后雙腳離地深吸,兩腿盡量上抬,保持五到十秒鐘,然后放松還原,注意物體不要掉下來,每組最好坐三十到二十次。
2、就是椅子塑腿操,淺坐壓腿,雙腿屈膝淺坐于椅子上三分之二處,雙膝稍稍的往左右打開,間距略寬于肩部,腰背要挺直。但注意不要挨在椅子的靠背上,屈膝翹起左腿,將左腳架在右側的大腿之上,兩手分別放在膝蓋與左腳指上,右手緩緩的將腳腕往自己的方向壓十秒鐘,然后左右各做三次。