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失眠患者日常飲食注意事項

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醫生主講實錄

失眠患者日常飲食的注意事項主要有以下幾點:

1.三餐安排適當,早餐要吃好,中餐吃飽,晚餐吃少。

2.進食定時定量,因為胃腸的消化也受生物鐘的控制,每天按時吃飯睡覺,建立正常的生活節奏,有助于睡眠。

3.清淡而有營養,失眠患者在每日飲食中應多食清淡而富有營養的食物,比如奶制品,谷類,蛋類與冬瓜,菠菜,蘋果,橘子等,保證攝入充足的維生素c,維生素e,等營養素。

4.避免過飽過饑,因為這些都不宜入睡。

5.少飲用咖啡因,失眠患者在生活中要盡可能的少飲用含咖啡因的飲料,比如咖啡,茶,可樂等。

6.補充充足的水分。

以上內容僅供參考

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