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人應(yīng)該睡多長(zhǎng)時(shí)間

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醫(yī)生主講實(shí)錄

具體具有個(gè)體化的特征,每個(gè)人都是不同。

一般來(lái)說(shuō),一個(gè)人的睡眠時(shí)間大約是六到八小時(shí),6到8小時(shí)的睡眠時(shí)間基本上能夠保證人體睡眠的基本需求,如果低于六個(gè)小時(shí),就得睡眠不足;超過(guò)八個(gè)小時(shí),就得睡眠過(guò)長(zhǎng)。

但是,每個(gè)人的狀況不同,有些患者有些人,可能睡眠四個(gè)小時(shí)就能滿足,而且工作、學(xué)習(xí)、生活、情感表達(dá)等不受影響,也是可以。在出現(xiàn)睡眠問(wèn)題的時(shí)候應(yīng)該要積極地進(jìn)行自我調(diào)試,通過(guò)運(yùn)動(dòng),轉(zhuǎn)移注意力,放松訓(xùn)練等等方法來(lái)改善,如果長(zhǎng)期效果欠佳,建議到心理科就診,明確診斷,進(jìn)行治療睡眠相關(guān)問(wèn)題。

以上內(nèi)容僅供參考

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