晚上十一點前睡覺最好，研究發現晚上十一點到清晨五點是黃金睡眠時間。
因為在這一段時間身體會分泌一種叫做褪黑激素的荷爾蒙，會跟大腦中的生理鬧鐘一起調節睡眠，促進睡眠可以讓肌膚達到六十倍的液晶修護力量，所以，在晚上十一點前入睡是最好的，這一段時間也是灰姑娘的時間，想要變白的女生更要注意，應該在黃金時間段準時休息入睡，褪黑激素，除了會影響睡眠外還可以抗氧化清除自由基，從而減輕皮膚的傷害達到抗老化的效果，還可以促進淋巴細胞的合成增強身體的免疫力。
因此睡覺應該選擇在晚上十一點前入睡。
晚上什么時候睡覺最好
王玲玲副主任醫師
華潤武鋼總醫院 普通內科
2018-12-04 108149次
為你推薦
-
葉酸什么時候吃最好葉酸屬于一種水溶性維生素，有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少癥，對孕婦尤其重要。它一般是不和飯同服，因為在我們飯前，比如一個小時去吃的話，能夠增加它的吸收和利用，所以這葉酸，最好是在飯前一個小時空腹吃下，這樣不和飯混合在一起，防止因為食物當中其他的原因，影響它的吸收，這樣能夠讓葉酸發揮更大的功效。
01:01
劉晨
副主任醫師北京清華長庚醫院
2018-12-29 37760次
-
蜂蜜什么時候喝最好對于脾胃功能好的患者，蜂蜜應該早餐前半小時喝蜂蜜水最好。早餐前喝蜂蜜水可以緩解便秘。一般建議在餐前半個小時和飯后一個半到兩個小時都可以喝。當胃酸少的時候喝蜂蜜水，可增加胃酸的分泌。但是對于患者胃酸分泌過多疾病的患者，在胃酸多的時候，蜂蜜水會刺激胃，引起腹痛等不適癥狀。蜂蜜中含有鎂較多，牛奶含有鉀和鈣，睡前喝牛奶蜂蜜，有助于睡眠，糾正疲勞。但是蜂蜜水屬于偏寒涼的飲品，女性經期、或者脾胃虛弱時，盡量不要服用，避免引起腹瀉等不適的癥狀。
01:25
趙夢雅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-08-02 14272次
-
什么時候睡覺最好需根據不同的年齡層和不同的睡眠習慣，以及不同的生物鐘進行分析。1、嬰幼兒，要保證每天16個小時的睡眠時間。2、學齡兒童，則需要每天保證9-10個小時的睡眠時間.一般晚上九點鐘上床睡覺，第二天早上6，7點鐘起床比較好。3、正常的成年人，正常的處于工作狀態的年輕人，每天的睡眠時間至少要保證7小時以上。最好要在晚上11點鐘之前上床睡覺，因為人體修復尤其是大腦修復時間大部分都在凌晨12點到凌晨3點之間，此時間是人體修復最好的時間。4、老年人睡眠的時間，可能適當的會少一點，但也提倡早睡早起。語音時長 1:23”
熊洪海
主治醫師吉安市中心人民醫院
2018-11-15 44942次
-
什么時候刷牙最好一般來講，刷牙是祛除牙菌斑、保持口腔清潔的最好的自我保健方法。與其它各種口腔衛生措施相比，刷牙這一口腔衛生手段適合于各個年齡組的人群，所以比較普遍。一般刷牙建議早晚刷牙，而且晚上睡覺之前是必須刷牙的，刷完牙齒后不能吃任何東西睡覺，這樣才能有效的預防齲齒。刷牙時應該做到有效的刷牙，也就是說不能盲目刷牙。刷牙盡量要用巴氏刷牙法進行刷牙，而且刷牙的時候應該是慢動作，要刷足三分鐘以上。語音時長 01:07”
鄔利波
主治醫師南昌市第三醫院
2019-04-01 11786次
-
晚上什么時候睡覺最好充足的睡眠，對人體來說有很大的意義，但是當睡眠過度時，也會使身體出現疲勞的狀況。總之，過猶不及的睡眠對身體來說都是不好。睡覺一般的時間是建議在晚上10點左右，因為10點到夜里凌晨2點是屬于黃金睡眠時期，這段時間的睡眠效果是最好。10點到凌晨2點，是皮膚休息的最佳時間，也是吸收營養品和護膚品的最佳時間，對于美容養生有很好的效果。9點到11點，為淋巴系統的排毒時間。11點到凌晨1點是肝的排毒時間。凌晨1點到3點是膽的排毒時間。日常生活中一定要勞逸結合，不能過度勞累，要有良好的心情，睡覺前可以用熱水泡腳，也可以喝一杯溫牛奶，加助睡眠的質量。
彭淼云
主治醫師茂名市人民醫院
2018-11-16 2802次
-
什么時候拔牙最好拔牙最佳時間是上午，拔牙后可以觀察拔牙后的情況，如果有什么問題可以及時處理，拔牙是早晨最好的時間。拔牙當天不能刷牙，因為刷牙會出現少量出血。不能空腹拔牙，避免緊張導致低血糖。如果體力不好，身體差，建議改天拔牙。還有女性月經期，妊辰期，不能拔牙。
郎江蓉
副主任醫師長治醫學院附屬和濟醫院
2019-01-13 2401次
-
什么時候睡覺最好需根據不同的年齡層和不同的睡眠習慣，以及不同的生物鐘進行分析。1、嬰幼兒，要保證每天16個小時的睡眠時間。2、學齡兒童，則需要每天保證9-10個小時的睡眠時間.一般晚上九點鐘上床睡覺，第二天早上6，7點鐘起床比較好。3、正常的成年人，正常的處于工作狀態的年輕人，每天的睡眠時間至少要保證7小時以上。最
孔維萍
主任醫師中日友好醫院
2022-01-29 821次
-
胎兒什么時候睡覺什么時候醒不能明確胎兒什么時候睡覺什么時候醒，因為每個胎兒都是屬于特殊個體，睡覺和醒的時間是不一樣的，所以不能一概而論。胎兒的睡眠時間要遠遠長于孕媽媽，通常情況下，胎兒在媽媽肚子里活動一會兒就會睡著，一般是白天比較安靜，喜歡睡覺，晚上則會相對活躍，這給不少孕媽媽造成了困擾，畢竟胎兒的作息與孕媽媽不同步。胎兒體
于榮
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2022-11-07 367次
