半斤的牛奶含鈣三百毫克還有很多氨基酸乳酸礦物質及維生素促進鈣的消化和吸收，而且牛奶中的鈣使人體容易吸收。
牛奶作為一種補鈣的主要食品，其他奶類制品如酸奶奶酪都是良好的鈣來源，一歲以下的寶寶最好不要喝牛奶容易引起過敏癥狀。海帶蝦皮是高鈣海產品，每天吃25克就可以補鈣三百毫克，而且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
海帶與肉類同煮或煮熟后涼拌都是不錯的美食。蝦皮中含量更高，二十粒蝦皮就含五百毫克的鈣。所以用蝦皮做湯或者餡料都是日常補鈣不錯的選擇，如果對海制品過敏的孩子，就要小心使用。
補鈣吃什么好
郝小生主治醫師
吉林大學第一醫院 兒科
2018-12-04 9258次
為你推薦
-
兒童補鈣吃什么好大家好，今天和大家說一下，就是關于兒童補鈣的一些食物，其實對于兒童在發育過程中，他對鈣的含量要求比較高，所以說我們常規的就是包括母乳，然后還有奶粉，也是有一定的補鈣的作用的，但是由于孩子的發展過快，可能會引起鈣的缺乏，因為畢竟鈣它在吸收后，然后經過身體的代謝，也是有一定的丟失的，所以說鈣我們首先藥物療法是一種，然后食物療法也是不可錯過的，當然有一些家屬會問到我們，我們對大一點的孩子，吃骨頭什么有沒有用，然后還有就是小一點的孩子，我們是不是必須得吃藥什么的，然后有沒有其他方法，其實選擇啃骨頭，或者就是一些骨頭湯等，這種是不科學的，因為這種往往起不到補鈣的作用，會有大量的脂肪攝入，反而增加一些肝臟負荷等，引起肥胖的情況。所以說我們還是建議合理的飲食，比如最常見的食物就是牛奶，這是一個補鈣比較好的一種食物，然后對于孩子來說，沒有腸道過敏等情況，然后我們可以通過服用牛奶，然后就是雞蛋，這里邊含有大量的鈣，當然如果說蛋黃里邊可能也有大量的膽固醇等，所以說我們攝入也要適當，然后還有就是我們可以通過服用一些植物性的，比如香菇，然后還有就是一些其他的植物，也是能夠起到補鈣的作用的，然后我們需要注意的就是，補鈣的同時一定要促進孩子多照陽光，因為只有這樣，才能促進鈣更好地吸收，補鈣后照陽光促進吸收，這是一個搭配比較好的過程，所以說作為家屬，我們一定要引起注意。
02:19
李廣
主治醫師陸軍總醫院附屬八一兒童醫院
2018-10-15 59381次
-
小兒補鈣吃什么好小兒補鈣可以吃：蝦米、紫菜、海帶、大豆、芝麻、木耳、牛奶等含鈣量高的食物，還應根據不同的年齡段補充不同量的鈣，飲食均衡，適當鍛煉，都有助于小兒補充鈣質。小兒補鈣應根據不同的年齡，補充不同量的鈣質，3-4歲每天需鈣量為450mg左右，5—7歲，每天需鈣量為800毫克，之后基本與成年的量相似。除了食補外，更多的通過服用鈣片的方式補充鈣質，長期鈣含量攝入量不夠容易影響生長發育，小兒常見的補鈣產品有：牛初乳加鈣咀嚼片、兒童維D鈣咀嚼片、葡糖糖酸鈣口服液等，四歲以下的兒童可以服用葡糖糖酸鈣口服液，服用方便易吸收；兒童維D鈣咀嚼片，水果香味，含鈣量高，補鈣同時促吸收；牛初乳加鈣咀嚼片，奶香味，不僅能及時補充兒童所需的鈣，還能增強免疫力，適合4歲以上的兒童。除此之外還應積極鍛煉身體，來促進鈣的吸收，有利于增強免疫功能。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫師或藥師，在其指導下合理用藥。
01:43
陳帥
藥師妙手互聯網醫院
2020-08-21 1265次
-
嬰兒補鈣吃什么好首先補鈣方面吃的藥物，這類藥物很多有維生素D3顆粒、魚肝油、維生素ED膠丸，而鈣劑有乳酸鈣、碳酸鈣、葡萄糖酸鈣，其中維生素D3是促進鈣吸收的，所以從藥物的方面考慮，可以補充維生素D3，而乳酸鈣更容易吸收，所以要補充乳酸鈣，其中維生素D3促進鈣吸收，兩者同時補就有更好的補鈣作用。如果寶寶已經添加輔食了，而且可以吃一些含鈣的食物，食物上主要是吃一些魚、蝦、蛋、奶，平時吃蝦、吃蛋黃，而且要喝骨頭湯、魚湯，這些因為含有鈣，就可以做到藥補和食補，如果缺的嚴重，肯定是藥補來的更快一些，同時還要多曬太陽，曬太陽可以讓皮膚中一些元素，轉化成維生素D3,可以達到促進鈣吸收的效果。語音時長 1:41”
袁玲
主治醫師徐州市第一人民醫院
2018-08-04 24858次
-
寶寶補鈣吃什么好鈣能降低神經肌肉的興奮性，是構成骨骼、牙齒的主要成分，補鈣對嬰幼兒的成長也是非常重要的，醫學界把嬰幼兒期稱為補鈣的臨界期，過了臨界期及時補充再多的鈣，也不能使嬰幼兒已將落后的機體組織重新發育至正常的水平。寶寶補鈣的話可以多吃一些富含鈣的食品，比如：牛奶，骨頭湯，蝦皮，魚類，豆制品，蛋黃，芝麻醬，小白菜，芹菜等等。把豆腐和魚一起燉，蝦皮切碎煎蛋吃，西紅柿與雞蛋同炒，烹調魚或排骨時放些醋，都可以使鈣的吸收和利用更為提高，少吃高鹽，高油，高蛋白的飲食，少吃高鹽食品比如：汽水，可樂等等。語音時長 01:32”
白艷輝
主治醫師長治市婦幼保健院
2018-10-01 7288次
-
補鈣吃什么好補鈣首選的食物是奶類。鈣的來源以牛奶及牛奶制品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣的良好來源。含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類。其次，就是蛋黃和魚貝類含鈣很高，泥鰍、蚌、螺、蝦皮含鈣也極高,植物食物中的鈣含量以大豆類制品、硬果類食物。
孔琦
主治醫師大連市婦女兒童醫療中心
2018-12-01 1403次
-
寶寶補鈣吃什么好寶寶補鈣還是以食物補鈣為主，如果缺鈣癥狀比較嚴重的話，可以考慮口服鈣劑來進行治療，還有就是多曬太陽，補充維生素d，促進鈣元素的吸收。補鈣的食物一般包括牛奶，牛奶里面的鈣含量是非常高的，還有很多營養元素，蛋白質，微量元素等等，能夠促進鈣的吸收，還有就是豆制品，豆制品也是含鈣量比較高的食物，再就是海產品，如海帶、蝦皮等，也是補鈣很好的食物。
蘇娟
主治醫師濟寧醫學院附屬醫院
2018-12-17 1801次
-
孕婦補鈣吃什么好孕婦補鈣可以多吃一些含鈣質豐富的骨頭湯，也可以適當的喝一些牛奶，食物攝入以后能夠起到補鈣的作用，有必要的情況下，則需要通過維生素D鈣補充。懷孕期間飲食一定要加強營養，能更好的促進胎兒發育，平時不要有挑食的壞習慣。需要定期到醫院進行產前檢查，
周齊
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2024-12-20 0次
-
倆月寶寶補鈣吃什么好倆月寶寶鈣劑補充主要以奶液為主，不需要額外補鈣。如果寶寶出現營養不良需要額外補鈣，一般可以考慮給孩子服用鈣劑，如葡萄糖酸鈣口服液或者碳酸鈣D3顆粒等。同時需要提高母乳含鈣量，建議母親吃一些豆制品、牛奶等。同時也可以補充維生素D，如新鮮果蔬、雞蛋等都可以促進鈣元素的吸收。1、鈣劑補鈣：如果寶寶的生長發
周小鳳
副主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2022-05-25 503次
