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運動氣功的一般方法有哪些

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醫生主講實錄

一,姿勢

姿勢以平坐式為主,盤坐式和站立式次之,身體太弱者也可以用臥式。

二,呼吸

呼吸分為自然呼吸和腹式呼吸兩種,

三,入境方法

意守丹田是氣功的基本練法。將注意力集中在丹田部位,初練時可以先數吸法,或者是隨吸法引導逐漸過渡到意守丹田。

四,數吸法,默數呼吸數次,一呼一吸算一次,從一數至十,周而復始,中間如有雜念,忘了數數就要從頭數起。

五,隨吸法

隨吸法比數吸法較為自然,思想輕輕的跟隨呼吸聲,如有雜念應該重新把思想收回來放在呼吸的運行上。

練功時間和次數依據病情體力而定,一般在家修養,或者是在醫院住院,每天可以練功三到四次,每次三十分鐘。在家半休或者是一邊工作一邊養病,每天可練功一至二次,每次十分鐘。練功前十至十五分鐘,停止閱讀書和文體活動,排大小便,做好練功準備。練功完畢以后不要匆忙的站起,應先用兩手擦面輕揉眼睛,然后緩緩起立,活動四肢,練功要循序漸進,不斷摸索積累經驗。

以上內容僅供參考

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