精神焦慮主要指的是臨床焦慮，以無(wú)明顯誘因，莫名其妙的害怕，擔(dān)心，憂慮，憂心重重，會(huì)出現(xiàn)坐立不安，來(lái)回徘徊走動(dòng)，停不下來(lái)。
有時(shí)候往往會(huì)伴有植物神經(jīng)功能的紊亂癥狀，比方比較常見(jiàn)的心慌，心悸，心跳加快，尿頻尿急，頭暈，頭痛，呼吸不暢，咽部梗塞感，出現(xiàn)出汗，周身不適癥狀。
臨床上我們往往建議患者進(jìn)行自我救治，比如適當(dāng)?shù)膮⒓舆\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)本身可以激活大腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的作用，有利于抗焦慮，抗抑郁。
另外一個(gè)方面，就是把我們的注意力集中到感興趣的活動(dòng)或者話題中來(lái)，讓自己參與到工作學(xué)習(xí)生活中，使體內(nèi)過(guò)剩的能量有釋放的突破口。
另一方面，我們也可以學(xué)習(xí)一下放松訓(xùn)練，或者是深呼吸訓(xùn)練等等，這些方法都是有利于緩解精神焦慮的方法，只要堅(jiān)持持之以恒，身體狀況得到有效緩解。
