跑步腰酸可能是由于腰椎間盤突出或者腰肌勞損受涼導致的情況,可以進行局部的熱敷,每天熱敷三次,每次熱敷半小時以上,效果是最佳的。除了熱敷,患者還可以進行局部的按摩,理療,推拿,針灸等物理治療的辦法,治療效果也是十分不錯的。
如果情況嚴重,建議患者前往醫院做一個全面的檢查,聽從醫生的指導建議,然后進行對癥的治療,切勿盲目治療以免延誤病情。平時生活中,患者應該調節好自己的生活節奏,早睡早起,多注意休息,保證睡眠充足,這樣對于疾病的恢復也是很有幫助的。
患者可以每天進行適當的體育鍛煉,適當的鍛煉可以增強人的體質,增強人的抵抗力和免疫力,但是一定要注意,運動不要過激,過激的運動可能會導致身體受到傷害。患者可以調節自身的飲食,多吃營養豐富,清淡易消化,含高蛋白質高鈣類的食物,多吃新鮮的水果或蔬菜,來補充自身所需要的營養成分,另外就是患者應該戒煙、戒酒。