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妙手醫(yī)生精選

睡眠障礙日常生活中的注意

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醫(yī)生主講實(shí)錄

一:1:食物的選擇,主食及豆類選小麥,蕎麥等礦物質(zhì)豐富的食物。2:肉,蛋奶,鵪鶉,豬心、豬腦等卵磷脂,石腦磷脂含量豐富的食物。3:蔬菜,山藥,洋蔥,黃花菜等鈣鎂磷豐富的食物。4:水果因過度疲勞而失眠,可吃一些蘋果香蕉梨等水果,這些水果屬堿性食物,有抗肌肉疲勞的作用。5:其它注意多食用一些有助于大腦鎮(zhèn)靜的食物。

二:應(yīng)避免進(jìn)食以下食物

1:記辛辣刺激性食物如辣椒等,能夠興奮神經(jīng)加重神經(jīng)衰弱失眠。2:忌過時(shí)不易消化的食物,如油炸食品,肥肉在為中的存留時(shí)間過長影響睡眠。3:忌興奮性食品,如煙,酒。咖啡。茶。可可。4:要保證合理節(jié)制飲食,睡前不要吃得過多

三:影響老年人睡眠因素繁多,除積極治療外還應(yīng)加強(qiáng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì),適應(yīng)環(huán)境,心情舒暢,永遠(yuǎn)保持心理和生理健康。

以上內(nèi)容僅供參考

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