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醫(yī)生主講實(shí)錄

高血壓患者可以吃堅(jiān)果,例如花生以及核桃、榛子,這些都是有利于人體健康的,含有大量的不飽和脂肪酸能夠預(yù)防動脈硬化的形成,并且不會引起血壓升高以及血脂的升高。花生里面含有大量不飽和脂肪酸可以預(yù)防心腦血管病的發(fā)生,并且對一些腫瘤也有一定的預(yù)防作用。

高血壓患者除了堅(jiān)果以外,建議多吃維生素a、維生素c含量比較豐富的一些蔬菜水果,例如西紅柿、黃瓜、茄子、菠菜、大白菜、卷心菜、西瓜、葡萄等都可以,建議吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白例如魚肉、雞肉、瘦肉、海參、鮑魚等,可以吃些植物蛋白,列如豆?jié){、豆腐腦。

建議低鹽飲食:每天鹽的攝入控制在六克以內(nèi),如果存在有心功能不全建議,控制在四克以內(nèi)。可以適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┯醒踹\(yùn)動,戒煙、戒酒,盡量的把體重指數(shù)控制好,控制達(dá)標(biāo),控制在24千克每平方米以內(nèi),把血壓也要控制好,控制了一百四九十毫米汞柱以內(nèi),這樣可以避免一些心腦血管病這些危險(xiǎn)的發(fā)生。

以上內(nèi)容僅供參考

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