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一個胸肌大一個胸肌小怎么辦

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醫生主講實錄

一個胸肌大一個胸肌小,患者可以通過一些鍛煉的方法來進行改善自己的胸肌,在鍛煉胸肌過程中需要把注意力集中到較弱的一側胸肌。

鍛煉胸肌的時候不要盲目的追求大重量,要以較弱一側胸肌的重量為準,比如說杠鈴臥推50千克的時候,明顯感覺比較弱的一側胸肌力量不夠就可以減少負重的重量,如果降低到40千克感覺比較弱的一側胸肌正好也使上力了,就說明重量比較合適,直到較弱的一側胸肌突破40千克的重量,再繼續加重重量。

鍛煉胸肌的時候盡量,選擇不需要控制平衡的器械去鍛煉胸肌,比如說可以用一些固定器械推胸,固定器械飛鳥等等,盡量少用啞鈴,自由杠鈴臥推等,需要平衡的練習器材,一般來說患者在平時生活中要注意調節好氣的飲食,飲食上要補充自身所需要的營養。

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