來例假腰酸疼可以用手輕揉腰部,但是千萬不要用手去錘,用手在腰上從上到下輕輕地揉就可以,不要用力過猛。因?yàn)閷儆谔厥鈺r(shí)期,女性本身身體嬌弱用力錘容易導(dǎo)致女生出現(xiàn)腰部酸痛加重的情況,可以用熱水袋敷小腹。實(shí)在難受的時(shí)候用熱水袋敷在小腹部。
女性之所以來月經(jīng)的時(shí)候腰背酸痛,是因?yàn)榻?jīng)血排除不暢所導(dǎo)致的,為此可以用熱水袋敷在小腹部,在一定程度上防止小腹受涼以促進(jìn)血液循環(huán),減少腹部疼痛,酸脹的發(fā)生。
墊一個(gè)靠背,在特殊時(shí)期的女性,還要為工作而奮斗的女性就不要趴在桌子上。后背酸痛用一個(gè)小靠枕或者一個(gè)軟的墊子靠著,這個(gè)時(shí)候一要挺直,疼痛也會有所緩解,而且需要注意經(jīng)期千萬不要吃涼的食物。