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• 怎樣預防腰椎間盤突出

  腰間盤突出是一個多發病，它現在基本上是不分年齡，年輕的十多歲，年長的六七十歲、七八十歲都有。單純的腰間盤突出大多是外傷勞損引起，可以急性突出也可以慢性突出。我們的預防方法主要是保護好腰椎，保護好腰，不要做過重的、方向過大的鍛煉，減少腰部的損傷。平時保持良好的坐姿、站姿，但是即使你這個姿勢非常良好，一個姿勢的時間也不要太長，不要造成腰部的過度疲勞。不要進行腰部需要爆發力的鍛煉，減少這些鍛煉。

  

  01:15
  張毅 主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院

  2019-01-23 3624次

• 如何預防腰椎間盤突出？

  預防腰椎間盤突出應該注意：1、養成健康的生活方式，避免端坐位；2、避免彎腰干活的時間太長；3、適當外出和運動，比如快走、慢跑、游泳、騎車；4、持續的某一個重復性的動作對椎間盤有壓力；要盡量避免。5、對于預防腰椎間盤突出，防大于治，一定要做好預防措施。

  

  01:34
  岳劍寧 副主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2018-04-17 7727次

• 腰椎間盤突出護理措施
  對于腰椎間盤突出的病人，會出現有明顯地腰部疼痛及臀部和腿部的放射性疼痛，所以病人在癥狀發作期，往往不愿意下地活動。所以，臥床時間相對較長，所以在臥床期間一定要注意加強腰背部的肌肉力量鍛煉，比如說可以行后弓腰5點，4點支撐的鍛煉，以及平板支撐的鍛煉和下肢直腿抬高鍛煉，來鍛煉肌肉力量。腰背部肌肉力量加強了以后，就減輕椎體的受力，避免椎間盤過度的受壓，對于椎間盤突出癥狀的緩解也有很好的作用，并且在臥床期間可以行腰部的熱敷，來解除肌肉，筋膜，韌帶的痙攣狀態，并且能夠緩解疼痛和促進受壓神經根水腫的消退。并且在椎間盤突出癥狀期間，飲食也要特別注意，飲食主要以清淡易消化，易吸收的食物為主，一定要禁食辛辣刺激食物，并且不能抽煙喝酒，以免導致癥狀加重。
  語音時長 01:38”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-11-04 4980次

• 腰椎間盤突出護理措施
  對于腰椎間盤突出的病人，會出現有明顯地腰部疼痛及臀部和腿部的放射性疼痛，所以病人在癥狀發作期，往往不愿意下地活動。所以，臥床時間相對較長，所以在臥床期間一定要注意加強腰背部的肌肉力量鍛煉，比如說可以行后弓腰5點，4點支撐的鍛煉，以及平板支撐的鍛煉和下肢直腿抬高鍛煉，來鍛煉肌肉力量。腰背部肌肉力量加強了以后，就減輕椎體的受力，避免椎間盤過度的受壓，對于椎間盤突出癥狀的緩解也有很好的作用，并且在臥床期間可以行腰部的熱敷，來解除肌肉，筋膜，韌帶的痙攣狀態，并且能夠緩解疼痛和促進受壓神經根水腫的消退。并且在椎間盤突出癥狀期間，飲食也要特別注意，飲食主要以清淡易消化，易吸收的食物為主，一定要禁食辛辣刺激食物，并且不能抽煙喝酒，以免導致癥狀加重。
  語音時長 01:38”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2021-07-15 3616次

• 怎么預防腰椎間盤突出
  預防腰椎間盤突出要做到生活規律，避免久坐、長時間看電視、打麻將、用電腦過度等不良生活習慣；避免腰部外傷，平時多進行腰背肌功能鍛煉，年輕人可以做胳膊、腿和頭同時向后伸的飛燕動作；年齡較大患者可做五點支撐法鍛煉，方法為患者平躺，用兩肘關節、腳和頭部支撐同時向上使勁，讓臀部離開床。做腰背肌鍛煉可起到牽拉、穩定腰椎的作用，可預防腰椎間盤早期病變。
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-27 1503次

• 腰椎間盤突出怎么預防
  腰椎間盤突出主要因椎間盤結構退變，通過外力作用，造成局部神經受壓引起腰痛及下肢放射痛等癥狀。預防該病首先需增強腰背肌肌肉力量，可選擇燕飛動作，三點式支撐或五點式支撐，腰背肌力量增強可增加腰椎穩定性，增強腰椎抵抗外力能力。日常生活中，提重物時雙膝先同時同步屈曲，再提起重物。搬運較高處物體時，需做好保護措施，不可強行搬運重物。最初患者出現腰痛或腿部不適，此時腰間盤尚未發病，應盡快平臥硬板床休息，使破裂的纖維環得到充分修復。
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-12-02 1302次

• 腰椎間盤突出，如何預防？
  作為一位腰椎間盤突出的人，我深知這種疾病的痛苦和不便。記得那天，我突然感到腰部一陣劇痛，仿佛有根針在刺著我的神經。走路變得異常困難，稍微一動就是鉆心的疼痛。在無法忍受的痛苦下，我決定前往醫院就診。在醫院里，醫生詳細詢問了我的癥狀，并進行了仔細的檢查。當聽到“腰椎間盤突出”這個診斷結果時，我心情沉重，
  2024-03-12 0次

• 腰椎間盤突出癥預防
  腰椎間盤突出癥是由于退行性變化引起的損傷累積引起的，受傷的累積會加重椎間盤的退化。因此預防的重點是減少累積傷害。日常注意事項：1.通常有良好的坐姿，睡覺時床不宜過于柔軟。2.長期辦公桌工作人員需要注意桌子、的高度并定期改變姿勢。在專業工作中，你需要經常彎腰。你應該經常伸展腰部。可以使用寬腰帶。4.應
  宋華 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-14 2774次