腳扭傷之后一定要立即停止所進行的任何動作,如果條件允許的話,可以使用彈性塑料薄膜將扭傷的部位包裹起來,能夠有效地減輕局部的腫脹,減少出血。
受傷兩天之內需要進行間斷性冷敷,用干毛巾把冰塊包裹起來,冷敷的時間大約在二十分鐘,每兩個小時冷敷一次,間斷性冷敷能夠出血的毛細血管閉塞,減少出血,減輕腫脹,緩解疼痛。
受傷兩天之后可以進行熱敷,使用熱毛巾或者暖水袋就可以,但是一定要注意避免燙傷皮膚,適當的熱敷能夠有效地促進局部的血液循環,能夠促進損傷軟組織的恢復。同時還要積極地完善檢查,明確損傷的具體程度,如果具有手術指征,積極地進行手術治療,推拿、按摩,如果是保守治療的話一定要積極地進行石膏固定三到四周的時間。