一,疲勞。身體疲勞時,背部肌肉的正常生理功能會改變,此時,肌肉有大量的乳酸堆積,而乳酸會不斷的刺激肌肉體發生痙攣。
二,電解質不平衡。由于在運動中大量出汗,會有大量的電解質流失,汗的主要成分是水和鹽,而鹽和肌肉收縮有關。流失過多的鹽會使背部或者其他部位的肌肉興奮而造成痙攣。
三,寒冷的刺激。在寒冷的氣候中,例如游泳時,受到冷水的刺激,特別是熱身運動沒有準備充分,容易產生痙攣。主要原因是肌肉會因寒冷而興奮性所致,可以通過運動療法改善。運動可增加肌肉的柔軟度與關節的靈活度,也可增強肌肉的強度和耐力,進而增進全身的氣血循環和紓解身心壓力。
運動也有助預防酸痛或幫助消除腰酸背痛,是治療腰酸背痛最主要的方法,也是有效的方法,目前最好的輕量運動是太極、氣功和游泳。