青春期男孩長(zhǎng)高的方法，主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：
一，多喝牛奶和豆?jié){，可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育。
二，一定要多睡覺，保證充足的睡眠是長(zhǎng)高的必須條件，也可以經(jīng)常食用黃豆和胡蘿卜，還有豬骨頭煲湯喝。
三，多鍛煉，多運(yùn)動(dòng)，采取以下的這些運(yùn)動(dòng)方法：
1、熱身運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)四肢各關(guān)節(jié)，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直，用力向后上方揮動(dòng)，走的時(shí)候大幅度擺臂有力的往前走，跑的時(shí)候要小步跑，同時(shí)雙拳放在肩上，雙臂屈肘然后向前旋轉(zhuǎn)，快速的跑跳25-50米，重復(fù)4-6次，每次之后稍休息。
2、拉伸，雙臂上舉然后向各個(gè)方向拉伸，同時(shí)墊起腳后跟重復(fù)6-8次，中間稍休息。
3、單杠練習(xí)，全程20秒到1分鐘，同時(shí)身體向左右轉(zhuǎn)動(dòng)，雙腳并攏，身體向前后擺蕩，順時(shí)針或者逆時(shí)針方向擺蕩。
以上內(nèi)容僅供參考
常捷
醫(yī)師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
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閆言
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
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孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
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張亞麗
副主任醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院
2018-09-27 6173次
孫青
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
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林燕
副主任醫(yī)師山東第一醫(yī)科大學(xué)附屬皮膚病醫(yī)院
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林嘉寶
主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
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陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
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