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氣脹吃什么食物好得快

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醫生主講實錄

一,黃瓜,黃瓜中含有類黃酮,抗氧化劑,槲皮素,有助于減少脹氣,黃瓜中的纖維素對于促進人體腸道內腐敗物質的排出以及降低膽固醇有一定作用,能夠強身健體。

二,香蕉,香蕉富含鉀,有助于調節體內的鈉水平行,防止水腫和腹部的脹氣,香蕉還富含可溶性纖維,有助于緩解或預防便秘的發生。

三,木瓜,木瓜的功效有很多,飯后脹氣可以吃木瓜,木瓜中的消化酶有助于分解蛋白質,其纖維素還能夠促進消化,每周吃幾次木瓜可有效的調節腸胃功能。

四,蘆筍,蘆筍是防止脹氣的超級食品,蘆筍具有利尿作用,能夠幫助人體排出多余的水分,緩解腹脹不適,蘆筍中的葉酸很容易被破壞,所以若用來補充葉酸應該避免高溫的烹煮,最佳的使用方法使用微波爐小功率的加熱。一般含有益生菌的酸奶也是可以幫助食物更有效的進入到腸道中,不但能夠加速胃腸蠕動,還有助于消化豆類等容易脹氣的食物,也是可以有效的緩解脹氣。

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