妙手醫(yī)生精選
男女腰疼大多是因?yàn)檠趽p，長期從事站立工作的人群由于持續(xù)站立，腰部肌腱韌帶伸展能力減弱，局部可以積聚過多的乳酸抑制腰肌的正常代謝，可導(dǎo)致腰肌勞損。從而引起腰疼。
腰肌勞損導(dǎo)致的腰疼可以通過按摩來緩解：
第一個手法那是揉，坐姿，兩手五指并攏分別放在左右后腰椎部，掌心向內(nèi)，上下緩慢揉搓至發(fā)熱為止。
第二個是滾，兩手握拳放腰部及四周滾動按摩，自下而上，自上而下反復(fù)多次進(jìn)行，頭部可以配合前傾后仰。
第三個是搓，兩手對搓發(fā)熱之后，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓三十到五十次，致局部能產(chǎn)生發(fā)熱感。
第四個是抖，兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內(nèi)快速的上下抖動十五到二十次。
第五個是點(diǎn)，取坐位，以兩手中指尖，分別點(diǎn)按兩腿上的委中穴，點(diǎn)按一到兩分鐘，直至背按部出現(xiàn)酸麻脹的感覺。
第六個是壓，兩手叉腰大拇指分別按于腰眼處用力的擠壓，并旋轉(zhuǎn)揉按，先順時針后逆時針。
第七個是捏，兩腳全身而坐或者彎曲膝蓋或正坐姿勢均可，兩手分別捏拿、提放腰部肌肉，十五到二十次。
以上介紹的是腰部的按摩手法。
