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• 養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣比吃褪黑素更重要！

  養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣比吃褪黑素更重要！褪黑激素作為一種新型催眠藥物，美國FDA(食品與藥品管理局)認(rèn)為褪黑激素可作為普通的膳食補(bǔ)充劑。其獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)有：(1)小劑量(1～3mg)就有較為理想的催眠效果；(2)褪黑素是一種內(nèi)源性物質(zhì)，通過對內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)而起作用，對機(jī)體來說并非異物，在體內(nèi)有其自身的代謝途徑，不會造成藥物及其代謝物在體內(nèi)蓄積；(3)生物半衰期短，口服幾小時后即降至正常人的生理水平；(4)毒性極小。但是大家不要大劑量補(bǔ)充褪黑素，也不要過于依賴外源性的褪黑素補(bǔ)充，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣和規(guī)律。

  

  01:28
  祝于梅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-05-23 59235次

• 乙肝e抗體為何要大于1

  我們要看乙肝5項是用的什么樣的檢測試劑，不同的檢測試劑，有不同的參考值，有的是1，有的是其他的數(shù)值。一般情況，如果大于1，它提示是陰性的可能性會大。所以，乙肝5項全陰性，說明是沒有乙肝病毒感染的。如果大于1，它提示陽性，有可能就有乙肝病毒的感染，是曾經(jīng)感染還是現(xiàn)癥的感染，我們要全面的去再評估一下。可以再進(jìn)一步的去查肝功，或者是腹部的B超，還有像甲胎蛋白之類的。所以如果有疑問，可以到醫(yī)院去做一個詳細(xì)的檢查。對于乙肝5項來說，因為不同的醫(yī)院有不同的標(biāo)準(zhǔn)，所以不能一概而論為什么就必須得大于1，要具體情況具體分析。

  

  01:19
  郭紅 副主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院

  2020-12-18 6800次

• 要養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣
  每個人都有各種習(xí)慣，大便也不例外，到一定的時間就要排便，如果經(jīng)常拖延大便的時間，破壞良好的排便習(xí)慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為的控制排便感。經(jīng)常容易發(fā)生便秘者，一定要注意把大便安排在合理的時間，每到時間就去上廁所，不管能否解出大便，都要按時如廁，以便建立良好的排便條件反射，從而養(yǎng)成一個良好的排便習(xí)慣。同時注意每次蹲廁時間不要過長，盡量控制在十分鐘，一定不要在如廁時看書讀報，一般早晨睡醒后，腸道的運(yùn)動增強(qiáng)，因此晨起排便較好，如果不行還可以在晚餐后再次排便，這對于有糞便嵌塞的老年患者顯得尤為重要。
  語音時長 1:30”
  楊智駿 主治醫(yī)師銅陵市中醫(yī)院

  2018-11-07 10415次

• 良好習(xí)慣的養(yǎng)成可以預(yù)防多動癥嗎
  ?實踐證明早期發(fā)現(xiàn)并及時糾正小兒的不良習(xí)慣，從小養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，對于預(yù)防或者是減輕多動癥癥狀是很重要的。一是培養(yǎng)良好的情緒，及早發(fā)現(xiàn)并糾正孩子的不良情緒，養(yǎng)成良好的情緒，嬰兒期的情緒不良，常常表現(xiàn)為比其他嬰兒顯得更加煩躁不安，容易哭鬧，此時父母不要采取過多的抱、拍、抱著走等方法來求得安靜，這樣做孩子非但情緒穩(wěn)定不了，反而會使孩子養(yǎng)成不好的習(xí)慣。正確的做法是讓孩子睡在床上或者將孩子抱在手里用手輕輕地慢慢地?fù)崦^部，這種溫和的愛撫性質(zhì)的撫摸，會使孩子逐漸安靜下來，對于較大兒童的情緒問題，不能采取粗暴的方法，而是以疏導(dǎo)轉(zhuǎn)移和安慰等方法去解決。二是培養(yǎng)良好的行為，早期注意觀察孩子的行為是否與其他孩子不一樣，比方說對于兩歲左右的孩子來說，要逐漸養(yǎng)成，培養(yǎng)他們玩完這個以后整理玩具，物歸原處的習(xí)慣，孩子太小父母可以帶著他們共同完成，這樣有利于培養(yǎng)有始有終的行為習(xí)慣，對于較大的孩子要立規(guī)矩，采用行為訓(xùn)練方法鼓勵良好的行為，懲罰不良行為。三是注意力的培養(yǎng)，幼兒的注意力集中時間很短，最多只有五分鐘左右，以后逐漸延長，如果發(fā)現(xiàn)注意力過分的短，那就應(yīng)該進(jìn)行靜坐以及其他各種注意力的早期訓(xùn)練。四是包括思維能力的培養(yǎng)和觀察力的培養(yǎng)，培養(yǎng)去大自然中欣賞體驗這都是有好處的。
  語音時長 02:45”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-08-31 1432次

• 怎樣養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣？
  要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，平時生活中應(yīng)當(dāng)注意規(guī)律作息，每天定時進(jìn)食，一日三餐。注意膳食均衡，營養(yǎng)搭配。碳水化合物，蛋白質(zhì)，脂肪在飲食中都應(yīng)當(dāng)有攝入，另外應(yīng)當(dāng)多吃些粗纖維的食物以及新鮮的水果蔬菜，保證補(bǔ)充到足夠的維生素。每餐不要進(jìn)食過飽，一般七分飽即可。
  嚴(yán)玉婷 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2019-01-11 7206次

• 遠(yuǎn)離糖尿病的好習(xí)慣有什么
  那么遠(yuǎn)離糖尿病的好習(xí)慣就是，邁開腿管住嘴，是需要進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，每天進(jìn)行一定強(qiáng)度的體育運(yùn)動，另外在飲食上面，要避免一些過分油膩的食物，避免一些含糖量過高的食物，保持良好的心情，多吃一些蔬菜和水果等，一般來說就能取得很好的預(yù)防效果。
  熊洪海 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2018-12-12 1501次

• 良好習(xí)慣的養(yǎng)成可以預(yù)防多動癥嗎
  ?實踐證明早期發(fā)現(xiàn)并及時糾正小兒的不良習(xí)慣，從小養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，對于預(yù)防或者是減輕多動癥癥狀是很重要的。一是培養(yǎng)良好的情緒，及早發(fā)現(xiàn)并糾正孩子的不良情緒，養(yǎng)成良好的情緒，嬰兒期的情緒不良，常常表現(xiàn)為比其他嬰兒顯得更加煩躁不安，容易哭鬧，此時父母不要采取過多的抱、拍、抱著走等方法來求得安靜，這樣做
  韓慧琴 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-08 72次

• 中老年人飯后好習(xí)慣養(yǎng)成記
  隨著年歲的增長，我們身體的各項機(jī)能也在悄然發(fā)生變化。但是我平時飯后有一些小的習(xí)慣，看似微不足道，實際對我自己的身體健康有著不容忽視的影響，所以最近發(fā)現(xiàn)我要比同齡人顯得更加年輕，現(xiàn)在我就從個人的經(jīng)歷出發(fā)，和大家分享一些我認(rèn)為值得養(yǎng)成的飯后好習(xí)慣：1、散步：每次吃完飯，我都會和家人一起在小區(qū)里慢慢走一走
  2024-03-14 0次