1、限制食鹽的攝入，高鈉可以造成體內鈉水潴留，加重心臟和腎臟的負擔從而使血壓增高。
2、補鉀，有利于排鈉，所以應該提倡多進食新鮮的水果蔬菜。
3、增加優質蛋白，優質蛋白一般是指動物蛋白。
4、補鈣，補鈣主要是進食動物性的食品，尤其是奶制品，補鈣可以防止血壓升高。
5、減肥，肥胖的主要原因是進食量多和缺乏運動，肥胖可以導致水鈉潴留引起高血壓。
6、戒煙，吸煙對人體的危害很多，能夠抵抗高血壓的治療，所以患者要戒煙。
7、戒酒，酒精可以導致血管對多種升壓物質的敏感性增加，使血壓升高，盡量的要戒酒。
如何預防高血壓
李霞主治醫師
聊城市第二人民醫院 風濕免疫科
2018-07-03 1356次
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妊娠高血壓如何預防妊娠高血壓疾病的預防，主要是針對于，可能導致高血壓疾病發生的，這樣的一個病因學的，第一就是我們積極的去處理，基礎病變，包括我們很好的心理調節，良好的一個睡眠的方式，休息等生活習慣。還有就是我們針對于，引發高血壓疾病的基礎病，包括腎臟疾病、免疫系統疾病、血栓性疾病、代謝性疾病、糖尿病等等的問題，去做一個積極的有效的治療。第二，就是我們要有一個好的，孕期的一個規范性的，科學的孕期的保健的方式，另外一個就是生活習慣的養成。
01:04
王少為
主任醫師北京醫院
2020-06-22 1888次
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高血壓該如何預防第一個是要及時的監測，比如說高血壓的病人，冬天和夏天血壓是不一樣的，因為夏天氣候比較暖和，血管容易擴張，所以夏天的血壓容易偏低。但是冬天氣溫比較低，血管收縮，所以血壓是偏高的。所以有高血壓的患者，要及時的監測血壓，使自己的血壓控制在一個比較合適的范圍。另外如果是有家族性高血壓的患者，也建議定期的復查血壓，這樣會減少你高血壓的發生。另外一個就是從飲食方面，高血壓的患者是建議你低鹽飲食，鹽的含量控制在每天6克，這樣會減少水鈉潴留，會減少高血壓的發生。
01:17
王燕
主任醫師中日友好醫院
2020-04-14 1988次
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高血壓如何預防高血壓首先要從發病原因上而進行提早預防，首先第一個就是遺傳性的高血壓，如果家族里有父母患有高血壓病史，那么子女患高血壓的幾率要增加很多，尤其是晚年人群中60%以上患有顯著心腦血管疾病的，這個相關的心血管疾病就會大大增加。再就是像平時的操作，還有就是肥胖，也容易引起高血壓病，所以平時一定要控制這個熱量的攝入、要減肥，不能夠長胖，一般長胖的話對于高血壓肯定是不利的。三就是像平時處于精神緊張，還有環境的一些刺激以及脾氣暴躁，情緒不穩定等等，都會比較容易患高血壓。再有一個就是生活中的一些不良習慣，比如吸煙、喝酒、比較愛吃咸的、愛吃肥肉等等，這些也是導致高血壓發病的原因。語音時長 01:31”
馮澤瑞
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2019-04-29 1520次
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如何預防高血壓？第一，要盡量減少喝酒，過量的酗酒可能會導致高血壓的發生，飲酒使心率增快血管收縮血壓升高，情緒激動容易引起腦出血。第二，要補充鈣跟鉀，可以防止高鹽飲食引起的血壓升高，對輕型高血壓更有明顯的作用，因為增加鉀的攝入量有利于鈉的排出，所以補鈣和補鉀都有降壓的作用。第三，要保持心平氣和，盡量少說話，保持輕松的心情情緒上要做到不急不躁心平氣和有助于預防跟降低高血壓。另外，在高血壓菜中放鹽要減少成原來的一半，因為鹽的成分是鈉，高血壓的成分之一就是血容量過多攝入過多時，會使血中的鈉含量增多，為保持滲透壓的平衡，會有相應的水分滯留于血液中，從而導致血容量增多，不利于血壓的控制。語音時長 1:29”
柳瑞
副主任醫師聊城市人民醫院
2018-10-17 3461次
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高血壓如何預防病情分析：如果想要很好的預防高血壓，首先需要注意要改善生活方式，去掉不好的習慣，不能抽煙喝酒，不熬夜，適量運動，注意休息。意見建議：在飲食上要注意，多吃新鮮水果蔬菜，少吃豬油及動物油，可以吃植物油。并建議可以在家監測血糖值，平時要低鹽飲食，不吃較油膩的食物，不吃肥肉，都能很好的預防高血壓。
柳瑞
副主任醫師聊城市人民醫院
2019-04-19 1902次
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如何預防高血壓在平時的時候還是要做到良好的生活習慣，飲食習慣可以起到一定的預防作用，不要吃過多油膩的食物，包括一些肥肉，魚籽，蛋黃等。每天鹽的攝入量也要進行控制，不要吃得過多，每天控制在5~6克左右比較好。
田鵬飛
主治醫師淄博市第一醫院
2019-01-26 1301次
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如何預防高血壓血壓指的是血液在動脈血管內流動，會血管側壁產生壓力，此動力主要來源于心臟的一張一縮。正常的血壓對維持組織器官的血液供應十分重要，但當血壓持續處于較高狀態時，即大于等于140/90mmHg時就是一種不正常的表現，稱為高血壓。日常生活中可以通過戒煙限酒、合理減肥、控制體重、適當參加體育活動等這些，都可以
孫永安
主任醫師北京大學第一醫院
2019-09-19 3365次
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小兒高血壓如何預防？?一、合理的營養，不可過量。體重超重可以使血壓升高，而高血壓又可以促進動脈硬化。因此高血壓的人日常飲食應該清淡，少脂肪，營養適當，熱量不能過多，身體肥胖的患者要注意減肥。二、限制鈉鹽的攝入量。采用低鹽飲食方法治療高血壓已經有很多年的歷史，至今仍是重點，每天食鹽的攝入量應該在2~2.5g左右，對于早期
錢端
主任醫師中日友好醫院
2022-04-08 76次
