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焦慮癥可以吃什么

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醫(yī)生主講實(shí)錄

焦慮癥患者可以吃的食物有:

一,杏仁兒,嚼一大把杏仁等于塞滿(mǎn)了滿(mǎn)滿(mǎn)一嘴的維他命b2和維他命e含片,這招絕對(duì)能幫助你舒緩壓力,這兩種營(yíng)養(yǎng)素都有助于在非常時(shí)期牢牢的支撐你的免疫系統(tǒng)。

二,橙子,將橙子稱(chēng)作是早餐界的營(yíng)養(yǎng)冠軍,絕對(duì)是實(shí)至名歸的,橙子里的果肉中富含維他命c(diǎn),可以降低血壓,同時(shí)還能減少壓力荷爾蒙(皮質(zhì)醇)的含量。

三,三文魚(yú),多吃魚(yú)可以為你帶來(lái)好的心情,因?yàn)轸~(yú)肉中富含ω-3脂肪酸,能在你神經(jīng)緊張時(shí)將體內(nèi)的皮質(zhì)醇和腎上腺素劑量死死的控制在一定限度之內(nèi),而三文魚(yú)正是ω-3的最佳來(lái)源之一。

以上內(nèi)容僅供參考

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