對于睡眠不好的人或者過度疲勞而導(dǎo)致失眠的人，臨睡之前建議可以吃一個蘋果或者香蕉等水果，可以抗肌肉疲勞，如果把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能夠促進睡眠。
還可以吃小米或小米粥，小米中除了含有豐富的營養(yǎng)成分之外，小米中色氨酸含量為谷類之首，中醫(yī)認為其具有健脾和胃、安眠的功效，要樹立信心、加強自信、尋求合理有效的方法戰(zhàn)勝失眠，睡眠不好不是一種嚴重的疾病，一天或者幾天少睡幾個小時沒有太大的關(guān)系，思想上不要有過重的負擔(dān)。
睡眠不好吃什么食品
支娜主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
2018-11-28 8295次
為你推薦
-
胃不好吃什么養(yǎng)胃胃不好的患者，首先宜進食容易消化的食物，比如說小米粥，面條等，平時也可以吃麻山藥，麻山藥是健脾養(yǎng)胃的中藥；起床之后可以喝一杯牛奶，喝牛奶對身體有很多好處，同時對養(yǎng)胃也有一定的幫助，但是也一定不要多喝，以免不好消化。除了牛奶之外，多喝熱水對胃也很有好處。除了剛介紹的那些，還有就是紅棗，常吃紅棗有助于補氣血，調(diào)理脾胃不和，具有養(yǎng)胃補血的功效。建議平時要忌辛辣刺激性，油膩食物，另外還要忌寒涼水果和冷飲。
01:36
趙夢雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-07-27 29923次
-
腸胃不好吃什么水果腸胃不好主要靠飲食方面等調(diào)養(yǎng)，對不同的體質(zhì)要選擇相應(yīng)的水果。對于胃病患者來說，應(yīng)多吃味甘、性溫或性平的水果，而不能吃或少吃味苦、性寒的水果。味甘、酸，性微溫的水果主要有荔枝、櫻桃等，這類水果有健脾益氣、溫中養(yǎng)胃的功效。對脾胃虛弱病者較適宜。味甘、酸，性平的水果主要有橘子、桃子、杏子、石榴、無花果、葡萄、蘋果等，這類水果具有補脾益胃、益氣生津的作用，運用于脾胃虛弱，消化不良等患者。胃靠養(yǎng)，俗話說三分治七分養(yǎng)，養(yǎng)胃更重要。有胃病的人，刺激性、帶酸性等水果就不要多吃了。腸胃不好的患者建議同時改善休息和睡眠習(xí)慣，避免過度勞累，增加體育鍛煉，戶外活動，保持心情舒暢。
01:40
朱潔
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-08-02 51675次
-
睡眠不好吃什么好第1點，睡眠不好的患者可以多吃點蘋果，香蕉，橙子，這些食物有一定的安神作用，對患者可能有一定程度的幫助。第2點，患者也可以適當(dāng)?shù)某渣c紅棗，桂圓，蓮子也是有一定的效果的。第3點在睡覺之前可以喝點小米粥，喝杯熱牛奶或者蜂蜜水，也是有一定的助眠作用的。睡眠不好非常常見，原因比較多，除了在食物上要多加注意之外，關(guān)鍵是要進行情緒的調(diào)整，保持放松的心情，不要有太大的壓力，必要時可以服用催眠類藥物進行干預(yù)。語音時長 01:08”
張輝
主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院
2021-02-02 2834次
-
女性睡眠不好吃什么女性睡眠不好應(yīng)該多喝牛奶。牛奶中含有兩種催眠的物質(zhì)，一種是色氨酸，能夠促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺；另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的類鴉片肽可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞，并且入睡。對于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。此外，大棗、蜂蜜、醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物。大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝能加快入睡的時間。語音時長 01:41”
李鑫
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-13 15953次
-
睡眠不好吃什么病情分析：睡眠不好，考慮到是由于氣虛造成的，所以建議這種情況可以口服補血益氣的藥。意見建議：建議可以適當(dāng)?shù)目诜采裱a腦的藥來幫助緩解建議，注意合理清淡飲食，不要吃刺激辛辣的食物，多吃一些容易消化的食物。建議可以在睡覺之前喝一杯熱牛奶，或者是聽一些輕音樂來幫助緩解睡眠不好的癥狀。
于奎營
主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院
2019-03-23 2504次
-
睡眠不好吃什么藥睡眠不好不建議吃藥，會產(chǎn)生依賴性，不要太計較睡眠的量，對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣。保持精神愉快，能很好地進行一天的工作與學(xué)習(xí)標準，相反如果對睡眠的量過分計較，常因少睡半小時而心神不寧的，睡個好覺只能是有害無益。 要注意飲食習(xí)慣，晚上不要吃的過飽或空腹睡覺，這兩種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶制品或喝杯牛奶有助于睡眠，放松自己，睡前應(yīng)避免從事刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動，做些能松弛身心的活動，如洗個熱水澡，看一些消閑性的書刊、報紙。所以睡眠不好可以用其他的方法來緩解，而且不建議吃藥的。
劉博
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-12-01 5204次
-
睡眠不好吃什么睡眠不好的患者可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧⑴Ｄ桃约胺涿鄣龋€可在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服谷維素片、維生素B1片、安神補腦液等藥物來進行治療。睡眠不好可能是長期精神壓力過大、睡前過度興奮、神經(jīng)衰弱以及腦神經(jīng)功能紊亂等原因?qū)е碌模卟缓玫幕颊呖梢赃m當(dāng)?shù)某砸恍┡Ｄ獭⑿∶字唷⒀帑溒⒓t棗、桂圓、杏仁、核桃、蜂蜜、蘋果、
毛之奇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
2022-05-12 1540次
-
睡眠不好吃什么藥好睡眠不好患者一般吃安神補腦液、歸脾丸、朱砂安神丸等藥比較好。1、安神補腦液：睡眠不好通常與疾病、心理、環(huán)境、藥物等因素有關(guān)。安神補腦液具有生精補髓、強腦安神等作用，可以治療由精血不足、心神失養(yǎng)等原因?qū)е碌娜胨щy、多夢易醒、神疲乏力等癥狀。2、歸脾丸：本藥是由歸脾湯制成的丸劑，其中含有黨參、炒酸棗仁
李玥
主治醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023-05-26 0次
