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• 男人怎么減肚子

  減肚子的方式最主要的就是運(yùn)動。因為男人的腹部肥胖跟女性并不一樣，對于男性來說，第一是足夠的運(yùn)動量，第二是要減少攝入量，第三是盡量少喝酒，這才是一個男性瘦肚子的標(biāo)準(zhǔn)程序。因為男性的肚子大最主要的原因是內(nèi)臟突出，再加上內(nèi)臟的脂肪，造成了肚子比較大，實際上肚子比較大的人捏一捏皮下的脂肪，可能有一半的人皮下脂肪實際上是很少的，因此并不能通過吸脂的方式讓男性減小肚子。要減少內(nèi)臟脂肪的方法主要就是通過運(yùn)動，同時運(yùn)動還可以讓腹部的肌肉力量變強(qiáng)，腹部肌肉強(qiáng)了以后對內(nèi)臟有一個阻擋作用，這個時候內(nèi)臟就不會過度的突出，腰圍就會變細(xì)。因此男性朋友一定要管住嘴，邁開腿。

  

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  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-13 5496次

• 肚子贅肉怎么減

  減肚子贅肉的方法最重要的還是通過運(yùn)動減肥的方式來讓贅肉減少，因為肚子會顯得比較大不光是由于皮下的贅肉，內(nèi)臟脂肪也占了非常大的一部分，所以只有運(yùn)動才能讓皮下的脂肪和內(nèi)臟的脂肪一起變少，腰圍才能變小。除了運(yùn)動以外，如果配合上吸脂手術(shù)可能會達(dá)到更好的效果。對于腹部的吸脂只能通過手術(shù)把皮下的脂肪吸走，但是對于內(nèi)臟的脂肪并沒有什么太大的作用，決定腹圍也就是肚子圍度的最主要的第一是肌肉的力量；第二是內(nèi)臟脂肪的含量。吸脂手術(shù)并不能代替減肥，因為計算體脂率非常大的數(shù)值就是腰圍，即便把皮下的脂肪吸得很薄，腰圍的改變可能在一厘米到兩厘米以內(nèi)，吸脂只是塑形的手術(shù)，在減肥的路上給了一個助力而已。

  

  01:29
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-13 321801次

• 肚子變大怎么減
  如果肚子變大，大多數(shù)都是由于腹部的脂肪堆積較多導(dǎo)致的，這是由于長期過量的攝入能量導(dǎo)致的脂肪堆積，同時也可能與體內(nèi)的一些激素水平的變化有關(guān)系，所以一定要合理的安排飲食，嚴(yán)格限制碳水化合物以及高脂肪的食物的攝入，同時還可以通過腸道的微生態(tài)的調(diào)整來改善激素水平的變化。另外還應(yīng)該要配合一些運(yùn)動，能夠加速脂肪的燃燒，使體重達(dá)到減輕的效果，或者是使腹部上的一些贅肉或者是一些脂肪消耗掉，同時還應(yīng)該要注意大量的喝水，及時補(bǔ)充水分，避免脫水導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。還應(yīng)該要注意飲食，盡量要以清淡為主，少吃多餐，不要暴飲暴食。
  語音時長 01:10”
  黃萍 主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院

  2019-05-11 11402次

• 怎么減肚子上肉
  要減掉肚子上的肉關(guān)鍵在于控制好晚餐，晚餐一定要低熱量低脂，總熱量不宜超過五百大卡，一般來說一個水果、兩片面包或者一袋脫脂奶熱量的就已經(jīng)達(dá)到足夠了，而且晚上一定不要再加餐，低脂低鹽、豐富的水果、蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白是早餐中餐的組成。平時要多喝水，盡量的不要喝飲料，飲料當(dāng)中含有比較多的糖分，會經(jīng)常讓人不知不覺攝入很多的熱量。除了少量的堅果之外盡量的不要吃零食，比如薯片一小袋的熱量能夠抵一頓正餐，除此之外不要熬夜，早點睡覺，保持良好的睡眠。此外要盡量的選擇晚餐前進(jìn)行長時間低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，比如慢跑、游泳或者打球都行，但是一定要注意長時間低強(qiáng)度，平板支撐能夠更快的讓肚子上的肉減下去。
  語音時長 1:33”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-12-08 41574次

• 肚子怎么減
  想要減掉腹部的贅肉，首先要將日常的不良的生活習(xí)慣改掉，同時配合一些有助于瘦腹部的運(yùn)動，來進(jìn)行減肥，例如逛呼啦圈，每次鍛煉10-15分鐘，每天鍛煉2-3次。還可以做仰臥起坐，可以有效的使腹部緊實，建議每天做30-50個。
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-16 2601次

• 怎么減肚子
  腹部是人體脂肪堆積最多的部位，想要瘦肚子必須要從飲食和運(yùn)動兩方面著手。飲食方面要減少垃圾食品的攝入，少吃高脂肪，高熱量，高糖的食物，多吃蔬菜以及粗糧。運(yùn)動方面，首先要對腹部不常用的肌肉進(jìn)行激活，再進(jìn)行全身性的減脂。
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-17 2301次

• 怎么減肚子
  減肚子一般是指瘦腹部，可以通過改善飲食、適當(dāng)鍛煉、按摩、口服藥物、手術(shù)等方法瘦腹部，如果腹部肥胖的情況比較嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)治療。1、改善飲食：在日常生活中，需要吃清淡易消化的食物，比如黃瓜、雪梨、西紅柿、瘦肉等，盡量不要吃肥肉、炸雞、炸薯條等高脂肪高熱量的食物，可以促進(jìn)腹部脂肪代謝。2、適當(dāng)鍛煉：平
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2023-12-27 0次

• 肚子胖怎么減
  肚子胖是許多人面臨的健康問題，科學(xué)減重需結(jié)合合理飲食、規(guī)律運(yùn)動和必要時的藥物治療。合理飲食是減肚子的基礎(chǔ)。應(yīng)減少高熱量、高脂肪食物的攝入，如油炸食品、甜食和快餐等。增加蔬菜、水果和蛋白質(zhì)的攝入，有助于提升飽腹感并控制熱量攝入。此外，要保持規(guī)
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-01-24 0次