一、做體育鍛煉時應做好準備工作,等到關節溫熱,反應靈活之后再開始運動。
二、不要在疲勞狀態下進行鍛煉,因此時容易動作協調,令膝關節扭傷而致半月板損傷。
三、加強肌肉力量的練習,保證關節的穩定和靈活練習時動作應避免幅度過大,以免造成意外。
四、上下樓梯時必須要全神貫注,并且踏穩之后再動第二步,以免外傷,為了避免膝部的外傷,平時可戴上護膝以預防意外。
日常生活當中凡是要有預見意外發生的可能性,充分利用身邊的工具幫助下降意外,造成半月板損傷的風險,如上下公車或者上下樓的時候,不要過于匆忙,可借助扶手幫助穩定身體再邁步行走,有職業習慣的人最好每隔一段時間變換勞作姿勢,并且稍事休息。