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• 失眠怎么調(diào)理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有養(yǎng)神安神的功效，因為牛奶中含有豐富的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠的作用，能幫助進入睡眠狀態(tài)。此外，枕頭比床更影響睡眠，一個合適的枕頭是幫助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通過按摩頭部和面部的穴位來緩解頭疼、失眠，另外磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的癥狀。第三、睡前泡腳，因為在睡覺之前用熱水泡腳，可促進人體的血液循環(huán)，有利于改善睡眠。此外睡前也可以來一段柔和單調(diào)的音樂，對失眠有一定的效果。第四、藥物調(diào)理，失眠嚴(yán)重者可以通過藥物調(diào)理幫助快速入睡，可根據(jù)自身情況服用鎮(zhèn)靜安神的藥物。

  

  01:16
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-01 2873次

• 心悸失眠怎么調(diào)理

  首先要養(yǎng)成規(guī)律的生活作息，合理健康的飲食習(xí)慣，像濃茶、濃咖啡、可樂等興奮性物質(zhì)盡量少飲用，辛辣刺激性的物質(zhì)盡量少食用，睡眠環(huán)境保持穩(wěn)定。另外情緒波動不要太大，多數(shù)患者的失眠癥狀都能夠緩解，失眠癥狀緩解以后心悸的感覺就會隨之減輕。另外心悸失眠常見于焦慮的病人，或者是焦慮合并抑郁癥，或者有些達不到焦慮、抑郁情緒有問題的，表現(xiàn)為睡眠不好，入睡困難，或者是睡眠時間短容易早醒，或者是醒來難以再入睡，或者是睡眠較淺，像這種情況可以應(yīng)用抗焦慮的藥物來治療。心悸是感覺到心前區(qū)不舒服，多數(shù)是因為心動過速、過緩，或者是心律失常引起的，所以要針對具體的病因進行治療，積極的進行心悸的治療，當(dāng)基礎(chǔ)的疾病控制以后失眠的癥狀就能夠很好的緩解。

  

  01:32
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-08-28 2100次

• 孕婦失眠怎么調(diào)理
  孕婦特別容易困倦，尤其是在孕早期的時候：第一點，如果白天睡得過多會影響晚上的睡眠質(zhì)量，白天要減少睡眠，這樣才能保證晚上充分得睡眠。第二點，就是在睡前要聽聽舒緩的音樂，要喝一杯牛奶，這樣有助于睡眠，避免喝大量的濃茶，咖啡，還有就是不要吃得過飽，這樣都會影響睡眠。第三點，還有就是在孕中晚期的時候子宮逐漸增大，上升壓迫膈肌而出現(xiàn)壓氣不舒服的感覺，也會影響睡眠質(zhì)量，可以選擇左側(cè)臥位，因為子宮是略右旋的，左側(cè)臥位能保證睡眠質(zhì)量，同時也能保證孩子氧氣，營養(yǎng)，血液得供給。如果通過飲食和睡眠的調(diào)整，作息習(xí)慣的調(diào)整沒有任何緩解，那這種情況就需要及時的就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用孕期安全的藥物來調(diào)理睡眠。
  語音時長 1:32”
  張文娟 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-10-09 11039次

• 嚴(yán)重失眠怎么調(diào)理
  很多病人面臨失眠的困擾，出現(xiàn)嚴(yán)重失眠時會導(dǎo)致人精神渙散無法專心工作和生活等。首先要明確導(dǎo)致失眠的具體原因是什么？是否存在慢性疾病如：高血壓，糖尿病，腦血管疾病，心臟病，及其他一些全身慢性疾病等，要積極控制病情，長期失眠的調(diào)理措施包括：一，放松心情以寬容的心態(tài)對待疾病及事物，可調(diào)節(jié)失眠的狀態(tài)。二，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，減少午睡也對失眠有利三，適當(dāng)進行體育鍛煉。四，調(diào)整飲食，睡前避免喝濃茶。五，保持安靜的睡眠環(huán)境。六，睡前可適量聽輕柔的音樂等。
  語音時長 1:42”
  潘童 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-08-14 7310次

• 孕婦嚴(yán)重失眠怎么調(diào)理
  病情分析：懷孕期間失眠與精神緊張，壓力大有關(guān)系，經(jīng)常失眠由于孕婦得不到充分的休息，會引起精神萎靡，情緒低落，頭暈頭痛，影響母體健康和胎兒的正常發(fā)育。意見建議：懷孕期間不要服用安眠藥物，只能通過自己調(diào)整，注意休息，不要過度勞累，即使不睡覺也閉目休息，不要喝咖啡一類的飲料，睡覺前熱水泡泡腳，有利于睡眠，按時產(chǎn)前檢查，保持心情舒暢。
  宋慧芳 主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2019-03-09 1502次

• 失眠嚴(yán)重怎么調(diào)理
  病情分析：導(dǎo)致失眠的病因有很多，比如精神壓力過大，飲食方面和環(huán)境的改變都可以導(dǎo)致失眠。意見建議：這邊的建議是，患者可以多聽聽音樂，多去戶外走動走動，放松一下心情，避免精神壓力過大，晚上不建議吃太多，晚上不要喝興奮度過高的飲品，比如咖啡和茶水，多吃點新鮮的蔬菜和水果補充一下維生素。
  李洪君 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-03-15 801次

• 嚴(yán)重失眠怎么調(diào)理
  (1)保持平常而自然的心態(tài)。越是緊張越是強行入睡，結(jié)果越是適得其反。(2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的原因有很多，只要我們稍加注意，是不難發(fā)現(xiàn)的。只要原因消除，失眠就會自愈，而對因為疾病所造成的失眠癥狀，要及時就醫(yī)診治。(3)身心松弛，有益于睡眠。睡前到散步一會兒，放松一下，多用熱水泡腳，對入眠
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-07 8681次

• 孕婦嚴(yán)重失眠怎么辦
  孕婦嚴(yán)重失眠可能與過度勞累、神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)等因素有關(guān)。可通過改善和口服藥物進行治療。1、過度勞累：隨著孕期的增加，孕婦的身體越來越重，若行走時間過久，導(dǎo)致過度勞累，就可能會出現(xiàn)晚上睡不著的現(xiàn)象發(fā)生，通常是正常的生理現(xiàn)象，無需特殊治療，在日常生活中應(yīng)避免勞累、多休息，可緩解不適癥狀。2、神經(jīng)衰弱
  于榮 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2023-04-06 0次