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膝關(guān)節(jié)半月板損傷的恢復(fù)訓(xùn)練

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醫(yī)生主講實(shí)錄

半月板損傷之后不管是保守治療還是手術(shù)治療,如果恢復(fù)比較好可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕謴?fù)訓(xùn)練,恢復(fù)訓(xùn)練有下蹲訓(xùn)練,下蹲訓(xùn)練可以促進(jìn)臀大肌和股四頭肌的力量,下蹲訓(xùn)練時(shí)候要小心,首先不能挑戰(zhàn)高難度的,負(fù)重深蹲,可以選擇徒手靠墻靜蹲,徒手無負(fù)荷半蹲。

在康復(fù)后期也不可蹲得過深,膝關(guān)節(jié)不要超過九十度,可以選擇坐蹲,這種情況也是比較好的,下蹲訓(xùn)練要注意形式為原則,要保證雙腳盡量指向正前方,避免外八字和膝蓋內(nèi)扣,下蹲時(shí)不要向前挺直,不能彎腰下蹲會傷到,下蹲要做出屁股向后坐的動(dòng)作,膝蓋不能過腳尖,蹲的時(shí)候一定要循序漸進(jìn),避免過度。

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