国产97碰免费视频-国产97色在线 | 免费-国产97色在线中文-国产97视频在线-国产97视频在线观看

神經根頸椎病的鍛煉

00:00
1:47

醫生主講實錄

神經根頸椎病的鍛煉方法有:

一、牛面式。動作:坐于地板,兩腿互相交叉,雙膝上下一條直線,雙腳分別放于異側的臀部旁邊,雙手在背后面相扣,保持背部的挺拔,如果感覺困難可雙手抓住一條毛巾,效果相同。作用:矯正頸椎,脊柱,擴張胸部,放松肩關節,令背闊肌得到伸展。

二、烏龜式。動作:呼吸的兩個動作,如同從殼中探出頭的烏龜,雙膝打開,身體坐直,小腿回蜷至大腿根部,上身前傾,手掌打開,在吸氣的時候帶動頸椎,下巴上揚,呼氣的時候,下頜靠近胸部,運動的重點在頸部。作用:龜式主要鍛煉了頸椎的靈活性,對于塑造脖子的線條,消除雙下巴也有很大的幫助。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 丰满多水的寡妇毛片免费看 | 一级艳片| 国产v在线在线观看羞羞答答 | 国产人va在线 | 久久久久夜色精品波多野结衣 | 免费黄色小视频 | 五月综合激情久久婷婷 | 国产精品热久久毛片 | www.av网站| 欧美日韩国产人成在线观看 | 在线观看精品国产 | 欧美日本高清 | 啪啪欧美 | 白丝啪啪 | 成人性生活视频 | 国产成人久久精品二区三区 | 中日韩欧美在线观看 | 欧美黄色片 一级片 | 国产欧美亚洲精品第一页青草 | 五月天六月婷婷 | 日韩欧美亚洲一区二区综合 | 求一个黄色网址 | 国产精品国偷自产在线 | 国产精品99久久 | 欧美一区二区在线观看 | 五月天综合婷婷 | 国产亚洲精品第一区在线观看 | 日韩美一区二区三区 | 成人无遮挡毛片免费看 | 亚洲成在人线影视天堂网 | 成熟亚洲妇女毛茸茸的性画廊 | 丁香婷婷久久 | 亚洲激情视频图片 | 国产美女高清片免费观看 | 日韩a级片 | 九九精品视频在线免费观看 | 午夜一级毛片不卡 | 日韩三级黄色 | 成人精品视频在线观看 | 成人免费一区二区三区在线观看 | 2021国产精品自拍 |