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• 建議糖尿病患者首選哪些運(yùn)動(dòng)？

  大部分病人原先不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，所以我們般建議患者是逐漸開(kāi)始，就是循序漸進(jìn)。比如原來(lái)從來(lái)不怎么走路，或者不愛(ài)體育活動(dòng)的，不要上來(lái)就練一些劇烈的，而是從走路開(kāi)始。走步我們要求的最好的狀態(tài)最好分次先把運(yùn)動(dòng)活動(dòng)開(kāi)，最簡(jiǎn)單的每頓餐后走半個(gè)小時(shí)。那么逐漸的我們叫循序漸進(jìn)，就是逐漸的適應(yīng)了以后，可以相對(duì)來(lái)說(shuō)越走越多，而且運(yùn)動(dòng)量可以加強(qiáng)。年輕人可以適當(dāng)?shù)呐懿健ⅡT車。老年人走路就是可以的，避免上下樓梯的運(yùn)動(dòng)。

  

  01:52
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2018-05-21 3753次

• 建議糖尿病患者的首選哪些運(yùn)動(dòng)？

  運(yùn)動(dòng)是降糖非常有效的方式，也是改善血液循環(huán)。對(duì)身體健康非常好的事情。建議所有的糖尿病病人，包括糖尿病前期的人群，都要積極的運(yùn)動(dòng)。選什么樣的運(yùn)動(dòng)好呢，第一，只要運(yùn)動(dòng)就比不運(yùn)動(dòng)要好；第二，如果您是比較胖的，或者體型超重的人群，就是您要多做有氧運(yùn)動(dòng)。首先要通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減體重，所謂有氧運(yùn)動(dòng)就是快走、慢跑、游泳類似這樣的運(yùn)動(dòng)，是不需要你很劇烈。但是運(yùn)動(dòng)，一定要持續(xù)30分鐘以上，這樣的運(yùn)動(dòng)叫做有氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中，是吸進(jìn)去大量的氧氣，氧氣在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中可以燃燒脂肪，使脂肪明顯的降低，通過(guò)這樣的運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到減重的目的。這樣的有氧運(yùn)動(dòng)，也能夠明顯的降低血糖。另外一種方式是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，就是跟有氧運(yùn)動(dòng)相對(duì)應(yīng)的，就是相對(duì)劇烈的運(yùn)動(dòng)。劇烈的運(yùn)動(dòng)，建議年輕人或者年紀(jì)大的人，只要他有這樣的運(yùn)動(dòng)能力，也可以結(jié)合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，比如舉啞鈴、跳繩、快速跑，或者就是做有阻力的蹬自行車。這種需要有阻力的運(yùn)動(dòng)，在短時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大的，稱之為無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以跟有氧運(yùn)動(dòng)交替對(duì)于降糖，我們的身體健康更有效。但是對(duì)于年齡大的朋友來(lái)說(shuō)，如果運(yùn)動(dòng)能力、肌肉、膝關(guān)節(jié)、腰椎都有問(wèn)題，或者已經(jīng)有心臟病，這種并發(fā)癥的病人，就不適合再做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。還是應(yīng)該以有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等偏低，然后能夠持續(xù)時(shí)間比較久的運(yùn)動(dòng)更好，也可以在運(yùn)動(dòng)之后，大家數(shù)數(shù)心率。原則就是，我們的心率能達(dá)到170減去您的年齡，比方說(shuō)您是50歲，170減年齡就是120下，運(yùn)動(dòng)達(dá)到120下的心跳，說(shuō)明強(qiáng)度夠了，最好再持續(xù)20分鐘到30分鐘以上。另外就是，您要是有一些其他的心腦血管的疾病，就酌情要適可而止，根據(jù)您的身體情況，來(lái)決定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

  

  03:41
  范慧 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2018-09-14 32453次

• 糖尿病患者運(yùn)動(dòng)的時(shí)間選擇
  運(yùn)動(dòng)的時(shí)機(jī)應(yīng)以進(jìn)餐一小時(shí)之后為好，但是可以靈活掌握，根據(jù)患者的生活習(xí)慣來(lái)定就可以了。如果是空腹運(yùn)動(dòng)的話容易出現(xiàn)低血糖，餐后立刻運(yùn)動(dòng)也可以影響消化吸收，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候所需的熱量還沒(méi)有被吸收。運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以從十分鐘開(kāi)始，逐步延長(zhǎng)到三十分鐘到四十分鐘，其中可以穿插間歇的休息時(shí)間，但是以達(dá)到運(yùn)動(dòng)當(dāng)中心率的累計(jì)時(shí)間一般是二十到三十分鐘為宜。運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度共同決定運(yùn)動(dòng)量，兩者可以適當(dāng)?shù)呐浜希\(yùn)動(dòng)概率也因人而異。有習(xí)慣運(yùn)動(dòng)的，就每天運(yùn)動(dòng)就好了。每天的安排一日三餐之后為好，也可以在晚餐之后一次性進(jìn)行。每周鍛煉三到四次最好，如果運(yùn)動(dòng)間歇超過(guò)三到四天的話，那么效果就不好了。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:18”
  于姍 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-06-17 2251次

• 糖尿病患者如何選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度？
  運(yùn)動(dòng)量等于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度乘以運(yùn)動(dòng)時(shí)間，糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)療法只有達(dá)到一定運(yùn)動(dòng)量才能有效果，運(yùn)動(dòng)量太小，達(dá)不到運(yùn)動(dòng)療法的作用。運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，則又會(huì)使血糖大幅度波動(dòng)，導(dǎo)致病情惡化，而其中運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度得確定，又是關(guān)鍵因素之一。因?yàn)榇嬖趥€(gè)體差異，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以根據(jù)患者的具體情況，比如說(shuō)運(yùn)動(dòng)后的心率，能量消耗情況，耐受能力，患者的反應(yīng)等等，靈活掌握。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的計(jì)算和測(cè)定方法很多。我們一般根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)相應(yīng)的心率數(shù)，對(duì)某個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的相對(duì)強(qiáng)度做出判斷。基礎(chǔ)心率升高80%為強(qiáng)力運(yùn)動(dòng)，基礎(chǔ)心率升高40%至60%為中度運(yùn)動(dòng)，基礎(chǔ)心率升高20%為輕度運(yùn)動(dòng)。還可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)中的脈率，相當(dāng)于最大氧耗量的60%來(lái)確定，一般糖尿病的有效運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為40%到50%。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:48”
  王東梅 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-08-11 2901次

• 哪些糖尿病患者不宜運(yùn)動(dòng)？
  病情分析：糖尿病的患者，都是贊成進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)可以增加一些胰島素的敏感性，可以有利于糖尿病患者的病情改善。意見(jiàn)建議：糖尿病的患者如果合并了糖尿病足或者是合并嚴(yán)重的一些心肺功能損傷的話，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，一定要結(jié)合實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行處理，要專業(yè)的醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
  熊洪海 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-04-11 1902次

• 糖尿病患者適合哪些運(yùn)動(dòng)
  病情分析：糖尿病患者要根據(jù)自身的病情進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)前需要到醫(yī)院進(jìn)行檢查。并且在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上不能進(jìn)行一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)倪x擇散步，球類運(yùn)動(dòng)，游泳，可以根據(jù)自己的喜好和身體情況進(jìn)行選擇，要控制好運(yùn)動(dòng)時(shí)間。意見(jiàn)建議：建議糖尿病患者需要注意飯后不能馬上的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以在飯后一到兩小時(shí)左右適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，平時(shí)也要嚴(yán)格的按照醫(yī)生的指導(dǎo)根據(jù)自身的血糖情況來(lái)調(diào)理藥物的使用。
  劉云濤 副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院

  2020-07-01 1702次

• 糖尿病患者要選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)間
  一，要避開(kāi)藥物的作用高峰，如在注射短效胰島素和服用降糖藥后1小時(shí)不要運(yùn)動(dòng)，防止運(yùn)動(dòng)后低血糖，長(zhǎng)時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，如爬山、郊游等降糖作用較久，運(yùn)動(dòng)后1到2小時(shí)還有低血糖的可能，所以最好自備血糖儀。運(yùn)動(dòng)前后各測(cè)一次血糖，有利于調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，保證安全，從小運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始，遵循緩慢柔和的原則，逐步增加運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)
  苗莉 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2022-01-25 84次

• 糖尿病患者適合哪些運(yùn)動(dòng)
  糖尿病患者不適合做劇烈運(yùn)動(dòng)，糖尿病患者適合做有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、騎自行車、跳廣場(chǎng)舞、打羽毛球、打乒乓球、練瑜伽等，但不要超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)容易引發(fā)低血糖或其他并發(fā)癥。糖尿病患者除了用運(yùn)動(dòng)調(diào)理血糖外，飲食也非常重要。患者應(yīng)合理飲食，避免暴
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-09-10 0次