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胸大肌一周三練

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醫生主講實錄

?可以采用一些體育鍛煉來增強自己的胸大肌,一般來說可以做標準的俯臥撐,俯臥撐是練習胸大肌最好的動作之一,我們在找到胸肌發力點以后就可以嘗試用俯臥撐來鍛煉我們的胸大肌。

標準的俯臥撐動作是提升胸肌最關鍵因素之一,當然是這里沒有設定一個數量,比如說一開始我們做五十個,堅持到每天兩百個,那么一個月的俯臥撐是很有效果的。患者還可以做一些爆發式的俯臥撐,也就是說一些難度比較高的俯臥撐,比如說單手做俯臥撐或者俯臥撐擊掌等等,來增強患者胸大肌的肌肉,在平時生活中的話,患者要注意調節好自己的飲食,飲食上可以多吃一些含高蛋白質高維生素的食物,來補充患者平日里自身所需要的一些蛋白質和維生素,同樣患者還應該積極的接受各方面的鍛煉。

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