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月經期間的飲食注意

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醫生主講實錄

月經期間的飲食?

女性的健康調養原則之一就是與經期周期變化相吻合的周期飲食,不少女性在月經來潮的前幾天會有一些不舒服的癥狀,如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安,這與體內雌激素孕激素的比例失調有關。在月經來潮時可出現食欲差,腰酸疲勞等癥狀。

此時宜選用既有益皮膚美容作用又對經血之行有益的食品,宜選用的食品有羊肉、雞肉、紅棗、豆皮、蘋果、牛奶、雞蛋等。上面說的月經來潮時要丟失一部分血液,這就是說每次來次月經都會丟失一部分蛋白質與無機鹽,因此從原則上講,月經干凈后的一至五天內應補充蛋白質礦物質的營養物質,在此期間可以選用雞蛋、牛肉、羊肉、胡蘿卜、當歸、紅花、桃花等。

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