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• 腿酸痛怎么緩解

  腿酸痛可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒印⒗欤部梢宰鲆恍┚植康闹委煟热缱鲆恍┌茨Α⒗懑煹鹊取Ｍ人嵬炊鄶?shù)情況下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛為主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三頭肌為主，腓腸肌內(nèi)側(cè)頭、外側(cè)頭和深部的比目魚肌，在長期的勞累以后，就會出現(xiàn)肌肉的酸痛。若想緩解癥狀，第一，需要使肌肉恢復(fù)正常的生理功能，比如可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒印⒗欤驗榧∪馊菀讛伩s、容易短，需要伸腿，需要踝關(guān)節(jié)背伸等等，來恢復(fù)其正常功能。當(dāng)然，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩來增加局部的血液流量，可以做一些理療，通過理療來改善周圍肌肉及筋膜周圍的血液循環(huán)，以及它的功能等等，都是可以來改善腿酸癥狀的。

  

  01:52
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 8103次

• 跑步后腿酸痛怎么緩解

  跑步后腿出現(xiàn)酸痛的癥狀可以通過推拿和按摩、慢速訓(xùn)練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法。患者在家可以自行按摩治療，由專業(yè)按摩醫(yī)師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續(xù)進(jìn)行橢圓機(jī)慢速訓(xùn)練，建議時間為10-20分鐘，有利于促進(jìn)肌肉內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環(huán)，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過以上幾種方法進(jìn)行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時應(yīng)加強腿部肌肉力量訓(xùn)練，預(yù)防酸痛癥狀加重。

  

  01:57
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-12-06 1738次

• 蛙跳后大腿酸痛怎么辦
  蛙跳屬于一種比較高強度的體育運動，蛙跳之后產(chǎn)生大腿酸痛的情況，一般多是由于大腿部位的肌肉、筋膜出現(xiàn)了強力的收縮運動，肌肉收縮的時候就會需要大量的氧氣以及能量，如果在高強度運動的時候肌肉的氧氣能量不足，就會導(dǎo)致肌肉無氧運動，無氧運動的時候就會產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸就會刺激肌肉，從而發(fā)生了酸痛的情況。出現(xiàn)這種情況一般不需要特殊的處理，只需要嚴(yán)格的臥床休息，一般三天左右就能得到很好的恢復(fù)。如果想要加快恢復(fù)的話，可以適當(dāng)?shù)膶λ嵬床课贿M(jìn)行熱敷、燙洗或者是輕柔的按摩，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助緩解疼痛。
  語音時長 01:16”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-05-06 9810次

• 跑步完大腿酸痛怎么辦
  跑步屬于一種高強度的體育運動，日常生活中如果不經(jīng)常性的給予一些運動鍛煉，然后突然有一天進(jìn)行了一些跑步的高強度體育運動，就會導(dǎo)致大腿部位的肌肉一時不能適應(yīng)，或者是跑步過程中過度的被牽拉，從而局部出現(xiàn)了損傷或者是過多的乳酸堆積，從而誘發(fā)出現(xiàn)大腿酸痛的情況發(fā)生了。出現(xiàn)這種情況其實緩解方法很簡單，首先嚴(yán)格的臥床休息，先停止一切的體育活動，然后局部可以給予理療，熱敷，按摩等一些物理的措施，使酸痛的情況得到緩解。另外跑步的運動之后也可以馬上給予洗熱水澡，這樣可以促進(jìn)局部的血液的循環(huán)加快，然后可以將乳酸快速的排出，從而可以緩解局部的酸痛。
  語音時長 01:19”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-05-27 5161次

• 大腿酸痛怎么辦
  病情分析：大腿酸痛一般情況下可以通過按摩、針灸、艾灸的方法予以治療，如果是由于骨骼外傷引起的的，可以通過外科手術(shù)的方法予以治療。癥狀嚴(yán)重的情況下需要適當(dāng)?shù)姆妙^孢拉定、阿莫西林、布洛芬這類抗炎止痛藥物改善。意見建議：大腿酸痛一般情況下需要預(yù)防大腿外傷，不要長時間壓迫大腿，注意多休息，不要長時間走路，飲食上以清淡易消化的食物為主。
  魏憲會 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2018-11-22 1602次

• 大腿酸痛怎么辦
  病情分析：大腿酸痛應(yīng)注意休息，減少活動，口服非甾體消炎藥，如塞來昔布減輕疼痛，也可以烤電、熏蒸、艾灸促進(jìn)血液循環(huán)緩解癥狀。如果經(jīng)上述簡單理療，大腿酸痛癥狀依然嚴(yán)重，應(yīng)及時去醫(yī)院就診檢查，明確診斷積極治療原發(fā)病。意見建議：建議患者日常避免劇烈運動，避免受涼勞累，飲食注意營養(yǎng)均衡，適當(dāng)控制體重，養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，急性期應(yīng)避免盲目鍛煉。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2022-09-03 1202次

• 運動完大腿酸痛怎么辦
  運動完后大腿酸痛，通常應(yīng)該進(jìn)行冷敷，以及溫水浴等，發(fā)生疼痛的時候，可以采取伸展運動，涂抹藥膏，冰敷，溫水浴及桑拿浴等方法進(jìn)行減輕疼痛，不過，以上方法都只能提供短暫緩解，在運動時大家應(yīng)該注意以下幾點：一，根據(jù)不同的體質(zhì)，不同健康狀況，科學(xué)地安排鍛煉的負(fù)荷，不要一味的逞強。二，鍛煉時，要盡量避免長時間的
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 472次

• 大腿酸痛怎么回事怎么辦
  患者大腿酸痛一般是由于長時間保持一個姿勢、乳酸堆積、肌肉拉傷等原因引起的，可通過休息、熱敷、使用藥物等方式治療。1、長時間保持一個姿勢：當(dāng)患者久坐或長期站立時，會使大腿肌肉長時間處于緊繃狀態(tài)，導(dǎo)致肌肉疲勞和酸痛。此時可適當(dāng)休息緩解不適癥狀。2、乳酸堆積：當(dāng)患者進(jìn)行激烈運動時，大腿肌肉處會產(chǎn)生大量的乳
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-07-12 0次