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為你推薦

• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態去休息，心態好自然休息好。心態不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環境。睡覺前要營造良好的睡眠環境，首先不要開燈睡覺，室內溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內通風，保證一晚的空氣質量，睡眠換環境是保證睡眠質量的關鍵因素。

  

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  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-12-19 84380次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺之前頭痛也是一種病態現象，一個人要睡覺了，應該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進入睡眠狀態。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進入睡眠狀態。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對因治療。在治療好了以后，在一個放松的睡眠的狀態，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個信號，它本身反映了大腦系統里邊有一些個問題。到底是什么問題，一定請專科醫師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進入一個很好的良性的睡眠狀態。

  

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  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-12-29 91509次

• 晚上鼻塞睡不著怎么辦
  一，多喝開水，晚上睡覺的時候盡量的多在頭下墊一個枕頭，讓頭部變得更高一些，這樣是有助于鼻塞情況的緩解的。二，就是對鼻子及附近的一些穴位，我們進行一些適當的按摩，可以緩解我們鼻塞的癥狀的，比如說按摩鼻通穴或者是迎香穴，這些穴位都是能夠起到治療鼻塞的作用的。三，就是睡覺前洗澡，睡覺前洗澡是可以讓身體得到更加的放松的，這樣是可以讓我們更加的有睡覺的一種欲望的，睡著了鼻塞對于睡眠的影響也會降低很多。
  語音時長 1:30”
  鞠姜華 主治醫師山東大學齊魯醫院青島院區

  2019-01-13 44198次

• 寶寶想睡又睡不著哭鬧
  如果寶寶出現想睡又睡不著，而且哭鬧的現象。首先要從一些生理因素著手觀察，密切觀察一下孩子的一般狀況，看一下孩子是否有饑餓或者是排便的意思；又或者是孩子是否穿著的過厚，衣被過厚造成孩子不舒適；又或者是孩子所在的房間內溫度濕度不適宜，溫度過高，或者是濕度過大造成孩子不舒服，而引起的哭鬧。先排除這些生理因素，在排除病理性的因素，最常見的病理因素是缺乏維生素D所引起來的。缺乏維生素D的寶寶容易出現睡前哭鬧，睡不安穩，易驚醒，而且出汗多等表現，如果孩子有這些癥狀，就可以診斷孩子是由于缺乏維生素D所引起，只需要給孩子補充一些維生素制劑就可以。
  語音時長 1:35”
  蘇娟 主治醫師濟寧醫學院附屬醫院

  2019-03-03 6336次

• 小孩鼻塞睡不著怎么辦
  側臥按摩法：左側耳塞向右臥，右側鼻塞向左臥，用雙指夾鼻按揉雙側迎香穴1～2分鐘，鼻塞可除。 熱敷法：用熱毛巾敷鼻，或用電吹風對著鼻 孔吹熱風，吹雙側太陽穴、風池穴、大椎穴，鼻塞可解。變位法：適用于嬰兒，嬰兒鼻塞時，?？摁[不停，抱起來睡。
  白艷輝 主治醫師長治市婦幼保健院

  2018-11-26 2202次

• 晚上鼻塞睡不著怎么辦
  感冒之后的階段，如果引發了鼻塞睡不著覺，還應該多注意適當的吃一些疏通藥物，在這個階段應注意多喝水，也可以喝一些板藍根，這樣都可以幫助更好的消炎，也可以幫助緩解，并且如果鼻塞嚴重的一個應該注意配合一些消炎藥進行治療，這樣才可以幫助更好的改善。多喝溫開水，多吃青菜，水果，飲食宜清淡，不宜吃辛辣刺激的食物，注意休息。
  王文文 主治醫師泰安市中心醫院

  2019-01-17 14602次

• 鼻塞睡不著覺的解決辦法
  鼻塞睡不著覺的情況可能是由于感冒原因造成的，也有可能與鼻炎有一定的關系，可以根據不同的病因做相關治療，可以選擇物理療法或者是藥物治療來緩解癥狀。1、感冒：一般與感染因素有關，會表現為咳嗽、流鼻涕、鼻塞，甚至睡不著覺的癥狀，可以選擇物理療法，一般適合鼻塞比較輕微的情況，可以使用熱毛巾放在鼻子部位進行熱
  王利一 主任醫師北京醫院

  2021-12-02 2545次

• 鼻塞睡不著覺的解決辦法
  鼻塞是許多人都會遇到的問題，尤其在換季或者感冒時更為常見。當鼻塞影響到睡眠時，我們該如何應對呢？以下是一些科學且實用的方法。首先，改變生活方式可以有效緩解鼻塞。保持室內空氣濕潤，避免過于干燥的環境刺激鼻腔；多喝溫水，有助于促進新陳代謝，緩解
  路承 副主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2024-08-15 0次