出現(xiàn)腰扭傷后首先應(yīng)盡量避開疼痛,發(fā)生時(shí)的角度和姿態(tài),及時(shí)的臥床休息并更換睡覺姿勢(shì),從而達(dá)到避開疼痛的位置。
出現(xiàn)扭傷的當(dāng)天不要采用熱敷和按摩,以免局部血管擴(kuò)張發(fā)生滲血和水腫的情況,應(yīng)立即用冷水或是冰塊,對(duì)患處處進(jìn)行冷敷,冷敷可以緩解因扭傷帶來的疼痛和腫脹。另外若疼痛持續(xù)越來越重,建議去醫(yī)院就醫(yī),一般性的有扭傷休息兩到三周即可恢復(fù)。