人體可通過膳食攝入鈣，也可以通過服用鈣強化食品和鈣劑來補充鈣。營養均衡全面是人體骨骼健康的基礎，不僅僅是獲得充足的鈣質。研究表明食物攝入鈣比補充鈣劑更為有效，這并非是因為食物鈣本身易于吸收，而是因為食物中含有的其他營養成分可促進食物鈣的吸收，如食物中的維生素C，維生素K，蛋白質，黃酮類化合物都有促進鈣質吸收的作用。
但當人體難以從食物中獲得充足鈣質的時候，需要服用一定的鈣強化食品或鈣劑來補充。如孕婦和哺乳期婦女、骨質疏松癥患者則需要多服用鈣強化食品或鈣劑來補充鈣的缺乏。
鈣的來源有哪些
王小龍主治醫師
內蒙古醫科大學第二附屬醫院 骨科
2018-11-23 5566次
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01:39
詹勝利
副主任醫師解放軍第309醫院
2018-05-07 7270次
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01:23
樊華
主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2018-09-07 19100次
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血糖的來源有哪些血糖的來源包括：①食物消化、吸收，飯后食物中的糖消化成葡萄糖，吸收入血循環，為血糖的主要來源。②肝內儲存的糖原分解：空腹時血糖來自肝臟，肝臟儲有肝糖元，空腹時肝糖元分解成葡萄糖進入血液。③脂肪和蛋白質的轉化：蛋白質、脂肪及從肌肉生成的乳酸可通過糖異生過程變成葡萄糖。胰島是體內調節血糖的血糖濃度的主要器官，肝臟儲存肝糖元。此外，血糖濃度還受神經、內分泌激素的調節。語音時長 1:02”
李娜
主治醫師銅陵市立醫院
2018-09-07 6612次
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鋅元素的食物來源有哪些鋅元食物來源是非常廣泛，但是各種食物所含有的鋅的量是比較大的，可以相差上百倍左右。含鋅量最高的是牡蠣，鯡魚等海產品可以高達每一百克里面有一百毫克，蔬菜水果類的植物性食品當中含鋅量比較低一些，大多數在每一百克一毫克以下。肉干，清淡魚等動物性的食品一般還行也比較多，大約是每一百克含有二到五毫克，看國內的谷類胚芽和麥麩也富含有鋅，乳類還比較大的，人乳大約是一百克里面有0.4毫克，初乳稍高一點，大約是一百克里面有0.6毫克。肉的含鋅量稍高一點，但是人乳當中鋅的吸收率是相當高的，我國提出一個就是中國居民膳食營養素的參考的攝入量推薦，在零到六個月的時候兩毫克，七到十二個月的時候是3.5毫克，一到兩到三歲的時候是4.0毫克，六歲的時候是5.5毫克，七到十歲的時候是7.0毫克，十一歲到成年男女是7.5到12.5毫克。語音時長 1:33”
于姍
主治醫師聊城市第二人民醫院
2018-11-10 22801次
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鈣的來源有哪些？含鈣的無機鹽的食物來源：奶制品，豆類，谷物，海帶等等，含磷的無機鹽的食物來源：海產品等等 含鐵的無機鹽的食物來源：水果，含碘的無機鹽的食物來源（微量）：紫菜，海蜇，玉米，淡菜等等，含鋅的無機鹽的食物來源(微量）:動物肝臟（內臟)，水果，花生等等。
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2018-11-27 5112次
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王陽陽
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-12-08 2601次
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李青
主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2022-01-18 888次
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袁曉勇
副主任醫師北京大學第一醫院
2022-06-20 359次
