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名目亮睛的食物

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醫生主講實錄

營養學上提到明目亮睛必須注意兩個方面:

第一是維生素a。維生素a又稱為視黃醇,是護眼亮睛最有利的營養素,缺乏維生素a就會患夜盲癥,維生素a嚴重缺乏會導致失明。另外,維生素b1、維生素b2也是明目亮睛的重要營養素。

第二是甜食。甜食是明目亮睛的重要殺手,長期食用甜食會使血糖增高,眼房水滲透壓改變從而使屈光度增加,造成近視。

一般富含維生素a的食物主要包括動物的肝臟、魚油、深色的蔬果,比如說胡蘿卜、橙子以及蛋類、奶類等。另外,螺旋藻和綠茶中的茶多酚具有抗輻射的作用,經常食用可以減輕計算機輻射對眼睛的傷害。

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