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妙手醫生精選

寶寶缺鋅怎么補比較快

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醫生主講實錄

預防小兒鋅營養缺乏最簡單的辦法是強調母乳喂養,因為人的初乳中含有大量的鋅,伴著月份的增長,母乳的鋅含量也逐漸的減少,牛奶含鋅雖然不亞于人乳,但吸收比較困難,這也是更顯示人乳喂養的好處。

嬰兒不斷的生長發育就需要豐富小兒的食品的種類,單一的食品往往會造成鋅的缺乏,一般動物性食物,除脂肪和蛋白以外,鋅的含量均比植物性的食物高,特別是海生的貝類,含量更豐富。

在植物性食物中,海帶和紫菜含量最多,豆類和花生米等堅果也有一定的含量,水果含量較微,植物性食物中鋅的吸收率為10%到20%或更低,而動物性食物中鋅的吸收率可達35%到40%,小兒若能吃全谷類堅果,肉類和海味,就能夠獲得足夠的鋅。

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