第一、應該放松心情,精神不要緊張,要知道這只是很正常的懷孕反應,如果情況比較嚴重的話,則需要到醫院檢查;
第二、分餐,多餐少食,任何時候在胃中都要留有食物,早上起來吃點餅干或者晚上吃點小吃,這樣對于人體都有所幫助,因為餅干這些食物能夠減輕惡心嘔吐的癥狀,但是兩餐之間的間隔太長,而每餐吃得太多也不太好;
第三、多吃一些清淡爽口的食物,富有營養的蔬菜,如番茄、黃瓜、香菇、平菇、蘋果,這些食物色彩鮮艷、營養豐富;
第四、多吃一些含有維生素b6的食物,維生素b6為人體內某些輔酶的組成部分,參與多種代謝反應,尤其是氨基酸代謝有著密切的關系,同時也可以多喝一些酸奶在飯后的時候,當胃里有一定的食物的時候,孕婦可以喝一些酸奶,但是應該適量,不要空腹喝,酸奶的營養價值和鮮奶的營養價值差不多,而且更容易消化以及吸收,酸奶中的乳酸菌進入腸道后可以抑制腐敗菌的繁殖,減少腐敗菌在腸道中產生毒素,而起到了保護的作用,同時還可以使人增加維生素b族。